Network
ZONA SURABAYAA RAYA - Hati Anda pasti penuh dengan cinta ketika melihat bayi Anda tidur. Mereka terlihat sangat manis dan polos.
Namun, jantung Anda mungkin berdebar kencang, ketika Anda tidak bisa membuat mereka tetap tidur sepanjang malam atau pada saat Anda benar-benar ingin mereka tidur siang atau tidur.
Anda dapat meredakan stres dan lebih mempersiapkan diri untuk mengatur jadwal tidur bayi Anda dengan memahami bagian mana dari rutinitas tidur mereka yang bisa Anda kendalikan dan tidak.
- 1. Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari: Pahami Kebutuhan Tidur Bayi Anda
Selama 2 bulan pertama, kebutuhan bayi Anda untuk makan mengesampingkan kebutuhan mereka untuk tidur.
Baca Juga: 6 Tips Memutihkan Ketiak dengan Baking Soda, Simak Penyebab Ketiak Hitam dan Cara Mengatasinya
Mereka mungkin menangis meminta makan hampir setiap 2 jam jika Anda menyusui, dan mungkin sedikit lebih jarang jika Anda memberi susu botol.
Bayi Anda mungkin tidur dari 10 hingga 18 jam sehari, terkadang selama 3 hingga 4 jam setiap kalinya.
Baca Juga: Tips Cegah Bruntusan Pada Wajah, Nomor 4 Susah Dihindari
Tetapi bayi tidak tahu perbedaan antara siang dan malam. Jadi mereka tidur tanpa memperhatikan jam berapa sekarang.
Itu berarti waktu bangun bayi Anda mungkin dari jam 1 pagi sampai jam 5 pagi.
Pada usia 3 hingga 6 bulan, banyak bayi dapat tidur selama 6 jam.
Tetapi ketika Anda berpikir bayi Anda mulai menjalani rutinitas yang menyenangkan -- biasanya antara 6 dan 9 bulan -- tahap perkembangan normal dapat mengacaukan segalanya.
Misalnya, ketika bayi Anda mulai mengasosiasikan waktu tidur dengan ditinggal sendirian, mereka mungkin mulai menangis hanya untuk membuat Anda tetap ada.
- 2. Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari: Tetapkan Rutinitas Waktu Tidur
Sebuah penelitian terhadap 405 ibu - dengan bayi antara 7 bulan dan 36 bulan - menunjukkan bahwa bayi yang mengikuti rutinitas tidur malam menjadi lebih mudah tidur, terlelap lebih nyenyak, dan lebih jarang menangis di tengah malam.
Baca Juga: Tips Seks Anal: Kenali Bahaya dan Cara Aman serta Nyaman
Beberapa orang tua memulai rutinitas tidur bayi mereka sejak usia 6 hingga 8 minggu.
Rutinitas bayi Anda dapat berupa kombinasi dari aktivitas rutin sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Tips Mudah menjadi Muslim yang lebih Produktif di tengah Kesibukan!
- 3. Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari: Kunci sukses
Mainkan game aktif di siang hari dan game tenang di malam hari.
Ini membuat bayi Anda tidak terlalu bersemangat sebelum tidur tetapi membuat mereka lelah karena aktivitas hari itu.
Pertahankan aktivitas yang sama dan dalam urutan yang sama, malam demi malam.
Jadikan setiap aktivitas tenang dan damai, terutama menjelang akhir rutinitas.
Banyak bayi menikmati mandi tepat sebelum tidur, yang menenangkan mereka.
Simpan aktivitas favorit bayi Anda untuk yang terakhir, dan lakukan di kamar tidur mereka.
Baca Juga: Bingung Menyimpan Stok Makanan? Berikut Tips dari Devina Hermawan
Ini akan membantu mereka menantikan waktu tidur dan mengaitkan ruang tidur mereka dengan hal-hal yang mereka sukai.
Jadikan kondisi malam hari di kamar tidur bayi Anda konsisten. Jika mereka bangun di tengah malam, suara dan lampu di kamar harus sama seperti saat mereka tertidur.
Baca Juga: Libur Panjang Telah Usai, Ini 4 Tips Back to School dengan Semangat dan Ceria, Jangan Malas!
Jika Anda perlu memberi makan atau mengganti pakaian bayi Anda di malam hari, jaga agar lampu tetap rendah dan bicaralah seminimal mungkin.
Terlalu banyak stimulasi dapat membuat mereka sulit untuk menetap kembali.
- 4. Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari: Letakkan Bayi Anda yang Mengantuk ke Tempat Tidur
Mulai saat bayi Anda berusia 6 sampai 12 minggu, tenangkan mereka sampai mereka mengantuk.
Ketika mereka hampir tertidur, letakkan dan biarkan mereka tertidur dengan sendirinya.
Jangan menunggu sampai mereka benar-benar tertidur dalam pelukan Anda; ini bisa menjadi perilaku yang mungkin menjadi perjuangan untuk dihilangkan di kemudian hari.
Rutinitas ini akan mengajarkan bayi Anda untuk menenangkan diri untuk tidur, dan Anda tidak perlu mengayun atau memeluknya untuk tidur setiap kali mereka bangun di malam hari.
Baca Juga: Tips Diet 7 Hari Turun 15 Kg, Begini Cara Turunkan Berat Badan secara Ilmiah
Jika bayi Anda mengalami kesulitan untuk tenang, coba pindahkan waktu tidurnya lebih awal, bukan lebih lambat. Menjadi terlalu lelah dapat membuat sulit untuk tertidur.
- 5. Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari: Keselamatan Pertama Menurunkan Risiko SIDS
Setiap kali Anda menidurkan bayi Anda, baik itu di malam hari atau untuk tidur siang di siang hari, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar Anda melakukan hal berikut untuk menurunkan kemungkinan SIDS (sindrom kematian bayi mendadak):
Selalu letakkan bayi Anda untuk tidur telentang.
Selalu gunakan permukaan tidur yang kokoh. Kursi mobil dan perangkat duduk lainnya tidak disarankan untuk tidur rutin.
Jika bayi Anda tertidur di kursi kereta dorong atau ayunan, cobalah untuk melepasnya dan membaringkannya di permukaan yang rata.
Bayi Anda harus tidur di kamar yang sama dengan Anda, tetapi tidak di ranjang yang sama dengan Anda.
Baca Juga: Tips Menambal Panci Bolong dengan Bungkus Penyedap Rasa, Dijamin Ampuh!
Jauhkan benda-benda lunak atau tempat tidur longgar dari boks bayi. Ini termasuk bantal, selimut, boneka binatang, dan bantalan bemper.
Jangan mengandalkan perangkat yang mengklaim dapat mencegah SIDS. Jangan gunakan wedges dan positioner.
Baca Juga: Tips Nembak Cewek paling Jitu 2022, Anti Ditolak Dijamin 100 Persen Diterima!
Tawarkan dot pada bayi Anda pada waktu tidur siang dan waktu tidur. Hindari menutupi kepala bayi Anda atau kepanasan.
Jangan gunakan monitor rumah atau perangkat komersial yang dipasarkan untuk mengurangi risiko SIDS.
Pastikan bayi Anda mendapatkan semua vaksinasi yang direkomendasikan.
Luangkan waktu untuk kontak kulit-ke-kulit dengan mereka.
Jangan merokok. Susui bayi Anda.
Jika Anda lelah, jangan menyusui sambil duduk di kursi atau di sofa jika Anda tertidur.
Baca Juga: Tips Makanan agar Hamil Anak Perempuan, Ada Tahu, Kacang-kacangan dan banyak lagi, Sini, Bunda!
Jika Anda hamil, dapatkan perawatan prenatal secara teratur.
Itulah 4 tips mudah agar bayi bisa tidur nyenyak di malam hari, terhindar dari Sindrom Kematian Bayi Mendadak. ***
