Network
- Perhatikan asupan makanan
Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan gizi yang dibutuhkan tubun.
Dalam seporsi, atur pola makan dengan 1/2 porsi sayuran atau buah, sementara 1/4 bagian karbohidrat dan 1/4 lainnya protein.
Baca Juga: 132 Penumpang Diyakini Tewas pada Kecelakaan Pesawat Boeing 737-800 China Eastern Airways
- Banyak minum air putih
Pastikan asupan cairan tubuh yang masuk. Tetap disarankan minum minimal 8 gelas perhari.
Jika perlu buat jadwal minum pergelas air, sejak buka sampai sahur.
- Cukup istirahat
Untuk mempertahankan kondisi tubuh pastikan waktu tidur 7-9 jam perhari.
Jika merasa intensitas tidur malam menjadi berkurang, bisa tidur 20 menit di sela aktivitas siang.
Demikian tips cara menjalani olahraga dari Fisioterapis Anita, semoga menjadikan puasa kita tetap bugar di bulan Ramadhan.***
