Network
ZONA SURABAYA RAYA - Selama menjalankan ibadah puasa, tak hanya pola makan yang berubah. Pola tidur juga akan mengalami perubahan dalam bulan Ramadhan.
Orang yang menjalankan ibadah puasa akan terbiasa bangun pada dini hari untuk sahur, sementara waktu istirahat di malam hari biasa digunakan untuk beribadah.
Sebulan penuh menjalani rutinitas yang berbeda, lama-kelamaan akan memengaruhi kesehatan tubuh kita secara langsung.
Untuk itu, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan membagikan tips dalam mengatur pola tidur saat bulan puasa sebagai berikut.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan, Nomor 5 Paling Cocok Bagi yang Suka Baper
- Tidur Lebih Cepat
Mengingat saat bulan puasa aktivitas bangun kita lebih cepat dari biasanya, sebaiknya juga memajukan waktu tidur kita.
Sebagai contoh jika terbiasa tidur pukul 22.00, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal.
- Mencoba Power Nap
Baca Juga: Lirik Lagu Raisa - Berdamai, Kau Simpan di Mana Tangismu Waktu Itu?
Power nap adalah tidur selama kurang lebih 20 menit di sela kegiatan, untuk mengembalikon stamina.
Power nap sebiknya tidak lebih dari 20 menit karena justru dengan tidur lebih nyenyak akan menimbulkan rasa lelah.
