Network
ZONA SURABAYA RAYA - Menjalani ibadah puasa Ramadan di masa pandemi adalah sebuah tantangan bagi seluruh umat muslim. Tak hanya memastikan kecukupan gizi, berbagai cara ditempuh agar sistem imun tubuh tetap kuat.
Dokter Kristina Joy Herlambang, BMedSci (Hons), MGizi, SpGK mengatakan umat muslim harus ekstra berhati-hati dalam menjaga imun tubuh agar tetap sehat, sehingga lancar menjalankan ibadah puasa di masa pandemi ini.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit EMC Tangerang ini juga membagi tips tentang hal apa saja yang bisa dilakukan untuk memenuhi asupan gizi seimbang serta memperkuat imun tubuh saat berpuasa.
Berikut 7 hal yang harus diperhatikan umat muslim ketika menjalani ibadah puasa di masa pandemi, agar imun tubuh tetap terjaga:
- Minum air putih yang cukup
Pastikan asupan air putih tercukupi sepanjang hari, dengan rutin membagi jadwal minum air putih.
Minum segelas air putih atau sekitar 300 ml bisa dilaksanakan masing-masing sebelum tidur dan setelah bangun untuk makan sahur, dan selesai makan sahur.
Lalu segelas lagi ketika adzan magrib, dan setelah melaksanakan Sholat Magrib. Air putih juga diminum setelah menu makan berbuka puasa. Selanjutnya sebelum Sholat Isya, dan setelah Tarawih.
Baca Juga: Link Live Streaming Barito Putera vs Persebaya, 14 Maret 2022 Pekan 31 BRI Liga 1
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Konsumsi makanan tinggi gizi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, protein, karbohidrat, dan minyak sehat, secara seimbang.
