Network
Meskipun tidak ada satu metode perawatan diri yang akan berhasil untuk semua orang, Kotlarski memberi tahu kita strategi mana yang menurutnya paling membantu untuk dirinya dan dalam bidang pekerjaannya.
Tip pertamanya adalah secara aktif menyediakan waktu untuk perawatan diri.
Baca Juga: Tips Kesehatan dari Ahli bagi Anda yang Hendak Berpegian Menggunakan Pesawat Terbang, Simak!
"Jadwalkan waktu perawatan diri di kalender Anda. Saya memiliki blok 'waktu saya' di kalender saya yang sangat sibuk sepanjang minggu," katanya.
"Kadang-kadang saya pergi ke gym, kadang-kadang saya bermeditasi atau menulis di jurnal saya, kadang-kadang saya menelepon teman, tidur siang, atau melihat matahari terbenam," saran Kotlarski.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
"Itu bervariasi tergantung pada suasana hati saya dan apa yang saya butuhkan, kuncinya adalah waktu yang ditentukan untuk saya."
Kiat Kotlarski selanjutnya adalah berlatih mengatakan "tidak".
"Terkadang satu-satunya cara untuk menciptakan ruang dalam hidup Anda untuk perawatan diri adalah dengan mengatakan tidak kepada orang lain. Setiap kali Anda mengatakan tidak, Anda mengatakan ya pada diri Anda sendiri," katanya memberi semangat.
Meskipun ini mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, dia mengingatkan kita bahwa melakukan hal itu pada akhirnya bermanfaat bagi kesehatan kita menjadi lebih baik.
"Jika tanggapan otomatis Anda adalah mengatakan ya untuk semuanya, Anda dapat memulai dengan mengatakan 'biarkan saya memikirkannya dan menghubungi Anda kembali,' atau 'Saya akan memeriksa jadwal saya dan menghubungi Anda kembali,'" saran Kotlarksi.
"Beli diri Anda waktu untuk berhati-hati dengan keputusan Anda dan pertimbangkan bagaimana ini melayani kebaikan tertinggi Anda."
Cobalah sesuatu yang baru dan rawat kesehatan fisik Anda
Kotlarski memberi tahu kami secara eksklusif bahwa alat perawatan diri ketiganya sedang mencoba sesuatu yang baru.
Dia menyatakan, "Apakah ada hobi yang selalu ingin Anda coba atau keterampilan yang ingin Anda pelajari?" Ini dapat mencakup mencari grup atau tim untuk bergabung.
Sebagai alternatif, Kotlarski menyarankan, "Memanfaatkan kreativitas Anda, bersosialisasi, atau aktivitas yang merangsang secara intelektual adalah alat perawatan diri yang sangat baik."
