Network
ZONA SURABAYA RAYA - Pandemi COVID-19 menyebabkan kemunduran besar bagi banyak orang dalam hal keseimbangan kehidupan kerja mereka.
Lebih dari separuh orang mengatakan mereka merasa jenuh pada tahun 2020, menurut Indeed Survey.
Laporan dari Limeade menemukan bahwa 40% orang mencantumkan kelelahan sebagai alasan utama mereka meninggalkan pekerjaan selama periode pengunduran diri.
Dr. Adam Gonzalez adalah psikolog klinis berlisensi, wakil ketua Behavioral Health di Stony Brook Medicine, dan direktur pendiri Pusat Penelitian Klinis Pikiran-Tubuh Stony Brook University di Renaissance School of Medicine, dirinya berkata:
Baca Juga: Anda Harus Tahu, Berikut Tips Mencegah dan Meredakan Sakit Kepala Ketika Sedang Berpuasa
“Meskipun banyak dari kita mungkin merasakan stres dalam hidup, kelelahan, dan sedikit berbeda,” kata Gonzalez.
"Respons stres kita dimaksudkan untuk melindungi kita dari ancaman aktual atau yang dirasakan di lingkungan kita, dan itu mungkin terjadi sebagai akibat dari kesulitan mengelola stresor tingkat individu dan sistem," kata Gonzalez.
Baca Juga: 7 Tips bagaimana Cara Umat Islam Menghilangkan Rasa Malas di Bulan Ramadhan?
"Beberapa penyebab kelelahan termasuk hilangnya otonomi dan penurunan kendali atas lingkungan kerja seseorang, beban kerja yang berlebihan, metode koping yang tidak efektif, penggunaan waktu yang tidak efisien karena persyaratan administrasi, kurang tidur, dan kurangnya keseimbangan kehidupan kerja."
Oleh karena itu, ia menjelaskan bahwa penting bagi kita untuk menyadari tanda-tanda kelelahan sehingga kita dapat mencegahnya sebelum merusak hidup kita.
Tanda-tanda kelelahan dalam bekerja dan mencegahnya
Gonzalez mengatakan bahwa burnout memiliki tiga komponen. Komponen pertama adalah kelelahan emosional, di mana Anda bisa kehilangan semangat untuk bekerja dan merasa lelah.
Komponen kedua adalah depersonalisasi. Alih-alih melihat orang apa adanya, Anda melihat mereka hanya sebagai objek. Komponen ketiga adalah hilangnya pencapaian pribadi.
Di sinilah pekerjaan Anda tampaknya tidak lagi memiliki makna. Anda juga mempertanyakan mengapa Anda masuk ke bidang pekerjaan spesifik Anda sejak awal.
Baca Juga: 7 Tips Memanfaatkan Al-Qur'an untuk Meningkatkan Kualitas Kehidupan Umat Islam
"Individu yang mengalami kejenuhan mungkin lebih terlepas dari pekerjaan dan rekan kerja mereka," tambah Gonzalez.
"Emosi mungkin tumpul dan mereka mungkin merasa mati rasa. Anda merasakan perasaan tidak berdaya dan putus asa, merasa terpisah dan mengalami depresi, dan individu mungkin mempertanyakan nilai hidup mereka."
Baca Juga: Tips Kulit Sehat Saat Puasa dari Ahli Dermatology, Salah Satunya Minum Cukup Air
Karena itu, jika Anda merasa kelelahan, penting untuk mencari dukungan dari kolega atau mentor tepercaya, kata Dr. Gonzalez. Mungkin juga bermanfaat untuk mencari bantuan profesional dari psikolog, pekerja sosial, atau profesional kesehatan mental lainnya.
Dia juga menyarankan meluangkan waktu untuk introspeksi.
"Anda dapat berhenti sejenak dan merenungkan mengapa Anda memulai profesi ini dan mengevaluasi kembali nilai-nilai Anda dan apa yang penting bagi Anda," simpul Gonzalez.***
