Network
Rutin olahraga dan menjaga tetap mindfulness juga dapat menjaga berat badan ideal walau usia sudah menginjak 50 tahun.
Berikut 4 kebiasaan yang bisa kamu lakukan di usia 50 tahun agar berat badan tetap ideal.
1. Belajar melatih kekuatan otot
Seiring berjalannya usia, apalagi jika telah menginjak usia 50 tahun kekuatan otot akan menurun atau biasa disebut dengan sarcopenia.
Pada usia 50 tahun, massa otot berkurang 1-2% per tahun, sementara itu kekuatan otot akan menurun dengan kecepatan 1,5 - 2% per tahun.
Hilangnya massa otot akan menurunkan metabolisme tubuhmu yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
Lakukanlah olahraga yang dapat melatih kekuatan otot, seperti angkat beban.
Baca Juga: Sebentar lagi Gajian, Simak 5 Tips Mengelola Keuangan dengan Cerdas
2. Kurangi duduk dan banyak bergerak
Membakar lebih banyak kalori daripada apa yang kamu makan sangat penting untuk menghilangkan lemak tubuh.
Itulah mengapa menjadi lebih aktif sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.
