Hindari Kanker Prostat, Terapkan Tips dari Ahli Onkologi, Simak Selengkapnya

- 24 Februari 2023, 21:00 WIB
Hindari Kanker Prostat, Terapkan Tips dari Ahli Onkologi. /pexels.com/Anna Tarazevich
Hindari Kanker Prostat, Terapkan Tips dari Ahli Onkologi. /pexels.com/Anna Tarazevich /

ZONA SURABAYA RAYA- Menjaga kesehatan prostat adalah salah satu cara terpenting untuk membantu mencegah kanker prostat.

Melansir dari laman Health Digest, Jumat 24 Februari 2023, ahli onkologi radiasi Dr. J. Ben Wilkinson yang berbasis di California, menjelaskan tentang langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena kanker prostat.

Menurut Dr. Wilkinson, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Langkah-langkah ini diantaranya juga merupakan rekomendasi yang sama untuk mengurangi risiko bentuk kanker lainnya.

Sebagai permulaan, cobalah untuk menghindari minum minuman keras dan merokok.  Anda juga harus mengetahui riwayat keluarga anda.

Baca Juga: Nggak Kalah dengan Singapura, Ini 15 Mall di Surabaya yang Jadi Surga Wisata Belanja, Beli Apa Saja Ada

"Ketahui riwayat keluarga Anda, karena jika prostat atau jenis kanker lainnya ada di keluarga Anda, Anda harus menerapkan langkah-langkah di atas dengan lebih serius," kata Dr. Wilkinson.

Dr. Wilkinson juga merekomendasikan melakukan aktivitas seksual secara teratur. Tetap aktif secara seksual juga dapat menurunkan risiko, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang ejakulasi 2 sampai 3 kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker prostat.

Dalam hal diet dan olahraga, anda harus berolahraga selama 30 menit sesi minimal 3 kali seminggu.

"Makan makanan yang tinggi serat, buah-buahan, sayuran yang tepat, dan biji-bijian sambil tetap rendah lemak jenuh dan menambahkan gula," kata Dr. Wilkinson.

Baca Juga: Dijuluki Singapura-nya Surabaya, Ini 3 Kafe Paling Hits dan Instagramable, Nggak Menguras Dompet Lho Rek!

"Hindari makan berlebihan dan jika Anda mengalami obesitas, mulailah melakukan perbaikan kecil dan bertahap pada gaya hidup Anda setiap hari untuk menurunkan berat badan dan mengurangi efek negatif kesehatan."

Apakah anda mengonsumsi makanan ini?

Menurut Dr. Wilkinson, Anda sebaiknya menghindari diet tinggi lemak jenuh dan gula tambahan; pilih makanan seperti brokoli, kol, kangkung, dan bok choy, tomat matang, atau ikan seperti salmon, sarden, dan tuna.

"Sayuran silangan memiliki banyak nutrisi bermanfaat termasuk vitamin C, E, dan K," kata Dr. Wilkinson.

Baca Juga: Kuliner Sidoarjo Viral Bebek Mesoh, Porsinya Barbar, Pedasnya Sangar! Cocok buat Uji Nyali!

Brokoli adalah makanan yang baik untuk prostat, mengandung glukoraphanin dalam jumlah tinggi. Tubuh memproses kandungan tersebut dan diubah menjadi isotiosianat. Fungsi isothiocyanate menyebabkan penurunan perkembangan kanker dengan melindungi DNA sel, mencegah peradangan, dan menghambat pergerakan sel tumor.

Terakhir, sebaiknya batasi asupan daging merah berlemak dan daging merah secara umum.

"Memasukkan ikan bisa menjadi alternatif bagi tubuh Anda untuk menerima protein dan mineral esensial dalam jumlah yang sama tanpa harus mengonsumsi daging merah," kata Dr. Wilkinson.

"Secara khusus, seperti salmon, sarden, dan tuna sangat bermanfaat karena kandungan omega-3 yang tinggi," pungkasnya.***

Editor: Ali Mahfud

Sumber: Health Digest


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x