Network
Baca Juga: Twitter Tetapkan Layanan Berbayar Autentikasi Dua Faktor, Ini Tips Bagi yang tak ingin Berlangganan!
Kesehatan tulang bagi penderita diabetes tipe 1, khususnya, dapat terpengaruh karena kondisi ini biasanya terjadi pada usia muda, ketika tulang masih dalam masa pertumbuhan.
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam The Journal of Physiological Sciences, diabetes juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium - mineral penting untuk tulang yang kuat.
Baca Juga: 3 Tips Survive Menghadapi Penolakan Ini bisa bikin Kamu Grow Stronger, Jangan pernah Minder!
Faktor lain yang mempengaruhi kesehatan tulang pada penderita diabetes adalah obat yang mereka minum untuk mengatasi kondisi mereka.
Selain itu, menurut sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam Current Osteoporosis Reports, beberapa obat diabetes, seperti thiazolidinediones, dapat meningkatkan risiko patah tulang dengan mengurangi kepadatan tulang.
Bagaimana penderita diabetes dapat meningkatkan kesehatan tulang?
Jika Anda menderita diabetes dan mengkhawatirkan kesehatan tulang Anda, ada beberapa jalan yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko patah tulang dan komplikasi terkait tulang lainnya.
Namun, sebelum melakukan perubahan gaya hidup, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Salah satu strategi terpenting untuk meningkatkan kesehatan tulang adalah mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D, karena keduanya penting untuk tulang yang kuat (melalui WebMD).
Baca Juga: 3 Cara Maksimalkan Waktu Bersama Keluarga di Akhir Pekan, Simak Tips dari Psikolog Berikut ini
Asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari dan 600 hingga 800 unit internasional (IU) vitamin D per hari.
Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, sayuran hijau, dan makanan yang diperkaya.
Baca Juga: Sustainable Food: Pengertian dan 5 Tips Untuk Menerapkannya
Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari, kuning telur, ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, serta jamur.
Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, olahraga teratur juga penting untuk menjaga kekuatan tulang.
Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat dan bersepeda.***
