ZONA SURABAYA RAYA - Bulan suci Ramadhan adalah adalah waktu untuk melakukan instropeksi diri dan memperat hubungan dengan anggota keluarga.
Namun tidak hanya itu, Ramadhan juga waktu untuk kita memperhatikan apa yang dikonsumsi baik ketika sahur ataupun berbuka.
Komunitas Muslim Ethio-Kanada baru-baru ini memposting di Facebook seputar konten pengingat untuk bulan suci agama Islam.
Meeka mendorong para pecinta bulan Ramadhan untuk mengikuti anjuran dan larangan dalam menjaga kesehatan selama puasa.
Baca Juga: Peringatan Bagi Mereka yang Meninggalkan Ibadah Puasa Tanpa Sebab
Postingan tersebut melarang makanan dengan gula dan natrium terutama untuk sahur.
Ala'a Eideh, seorang mahasiswa PhD di bidang nutrisi di Universitas Manitoba, terutama merekomendasikan untuk mengonsumsi apapun yang tidak akan memperparah rasa haus sepanjang hari.
Baca Juga: Yuk, Sambut Bulan Suci Ramadhan 2023 dengan Mengenal 3 Jenis Kesabaran menurut Islam
"Hal utama yang harus dihindari adalah kafein dan sodium untuk mencegah rasa haus agar cairan tubuh tidak hilang," ujarnya.
Eideh merekomendasikan makanan yang tinggi potasium dan magnesium, seperti pisang dan kacang tawar.
Ia juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi makanan ringan berserat tinggi seperti popcorn, yang juga bisa menjadi sumber lemak.
Eideh sendiri, dia suka makan Sahur dalam porsi kecil dan dikemas dengan protein dan air untuk membuatnya tetap aktif sepanjang hari.
Untuk hidangan di penghujung hari yang dikenal sebagai Iftar, Eideh merekomendasikan buah-buahan dan karbohidrat kompleks -- dia sendiri lebih memilih nasi dan pasta untuk hidangan Iftarnya.