Network
ZONA SURABAYA RAYA - Waspada jika kamu atau seseorang tiba-tiba mengalami perubahan emosi dan gampang ngamuk, bisa jadi tubuh dalam kondisi kurangan asupan gula.
Diketahui ketika kadar gula darah dalam tubuh rendah, ataun tubuh kurang asupan gula biasanya seseorang mengalami berbagai hal yang tidak biasa dari perilaku normal.
Seseorang bisa merasakan kecamuk emosi serta suasana hati yang memburuk, dan gampang ngamuk ketika kurang asupan gula.
Seperti dikutip dari laman Eat This Not That, Kamis 8 September 2022, seorang pakar diet Julie Barrette memberikan penjelasan di balik kondisi seseorang yang kurang asupan gula.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Ginjal Kamu dengan Kurangi Asupan Gula
Menurut dia, gula darah atau glukosa adalah gula utama yang ditemukan dalam darah dan berasal dari makanan yang dikonsumsi. Gula darah memberikan nutrisi dan energi ke organ tubuh, otot, dan sistem saraf.
Tingkat gula darah yang sehat penting bagi tubuh untuk berfungsi optimal dan mencegah masalah kesehatan serius seperti kehilangan penglihatan, penyakit ginjal, atau penyakit jantung. Selain itu, dapat membantu meningkatkan energi dan suasana hati.
Adapun kadar gula normal untuk orang yang tidak mengidap diabetes berkisar antara 70–99 mg/dl. Sementara, kisaran gula darah pengidap diabetes masih dianggap wajar di angka 80 mg/dl hingga 130 mg/dl.
Ahli diet klinis senior di layanan perawatan nutrisi Providence Mission Hospital di California, Amerika Serikat, itu memberi tahu bahwa hipoglikemia atau gula darah rendah memiliki banyak penyebab. Itu bisa berbeda dari satu orang dengan orang lainnya.
Baca Juga: Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Mengandung Gula Berisiko Kebutaan
Begitu pun antara pasien diabetes yang satu dengan yang lain mengalami penyebab yang berbeda atas hipoglikemia yang diidap. Bisa saja karena pola makan, terlalu banyak konsumsi insulin, olahraga berlebihan, cuaca panas, udara lembap, atau minum alkohol.
"Saat kadar gula darah turun, tubuh berusaha untuk menormalkan kadarnya dengan meningkatkan aliran adrenalin. Ini membuat jantung berdebar kencang dan telapak tangan berkeringat, tetapi juga bisa membuat seseorang mudah marah dan cemas," ujarnya.
Dia menggarisbawahi, hipoglikemia bukanlah penyakit, tetapi dapat menjadi indikasi masalah kesehatan mendasar lainnya. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti kematian.
Barrette menjabarkan empat sinyal peringatan yang dikirimkan tubuh yang menunjukkan gula darah rendah. Sinyal pertama adalah merasa gugup atau cemas. Pasalnya, tubuh merespons gula darah rendah dan kecemasan dengan cara yang sama.
Tanda kedua yakni tubuh gemetar dan berkeringat. Ini karena hipoglikemia memicu pelepasan hormon, seperti epinefrin dan norepinefrin. Pelepasan hormon tersebut dapat menyebabkan gejala lain seperti tremor dan detak jantung yang cepat.
Tanda berikutnya adalah pusing. Ketika gula darah turun di bawah tingkat normal, tubuh mencoba untuk menyimpan energi sebanyak mungkin, termasuk otak. Ini bisa membuat seseorang merasa linglung.
Baca Juga: Kecanduan Gula dan Fast Food Gerombolan Monyet Liar Serang Warga
Sinyal terakhir adalah rasa lapar. Melepaskan hormon penyebab rasa lapar adalah cara tubuh memberi tahu bahwa dia membutuhkan bantuan.
Ada sejumlah cara untuk membantu menstabilkan gula darah. Rekomendasi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan yakni mengelola stres karena stres telah terbukti berdampak negatif terhadap regulasi glukosa darah.
Cara lain, tingkatkan asupan protein dan serat. Protein dan makanan berserat memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti memiliki dampak rendah pada kadar gula darah.
Dianjurkan pula mengurangi minuman manis dan karbohidrat olahan karena memiliki nilai indeks glikemik tinggi dan dikaitkan dengan regulasi gula darah yang tidak stabil.***
