Network
ZONA SURABAYA RAYA - Indonesia saat ini sedang menghadapi sebaran wabah penyakit seperti virus Covid-19, Hepatitis akut misterius dan cacar monyet atau monkeypox masih perlu diwaspadai.
Guna menghindari penularan, maka menjaga kesehatan tentu menjadi satu sangat penting. Seperti dirangkum ZonaSurabayaRaya.com dari laman Healthline, Kamis 4 Agustus 2022, berikut lima tips untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindari dari paparan virus yang menyebabkan gangguan kesehatan.
1. Minum Vitamin D
Selain olahraga dan kebersihan, asupan vitamin D juga sangatlah penting, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang lemah.
Hasil dari studi 2012 di jurnal Pediatricsmenyarankan bahwa semua anak harus diperiksa kadar vitamin D yang memadai. Ini sangat penting bagi mereka memiliki kulit gelap, karena mereka tidak mendapatkan vitamin D dengan mudah dari paparan sinar matahari.
Baca Juga: 8 Tips hidup sehat Ala Rasulullah ditengah pandemi yang Sudah Terbukti, Patut Ditiru
2. Istirahat dan Tidur Cukup
Beristirahat bagi manusia juga penting, terlebih jika telah terpapar virus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine.
3. Konsumsi Sayuran Hijau
Konsumsi sayur hijau bagi kesehatan sangat bermanfaat karena bisa mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Menurut penelitian pada tikus, makan sayuran mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein permukaan sel tertentu untuk fungsi sistem kekebalan yang efisien.
Dalam studi ini, tikus sehat yang kekurangan sayuran hijau, kehilangan 70 hingga 80 persen protein permukaan sel.
