Network
ZONA SURABAYA RAYA - Liburan Lebaran yang identik dengan berbagai hidangan lezat memang menjadi momen yang dinanti-nanti.
Namun, bagi para penderita Hipertensi dan Diabetes, momen ini perlu diwaspadai dengan ekstra hati-hati.
Pasalnya, pola makan yang tidak terkontrol selama liburan dapat memperparah kondisi dan meningkatkan risiko komplikasi.
Baca Juga: Halal Bihalal Guru Surabaya, Sebagai Contoh Pembentukan Karakter Pelajar Dimulai dari Silaturahmi
Berikut 5 fakta penting yang perlu diperhatikan para penderita Hipertensi dan Diabetes pasca Liburan Lebaran:
1. Peningkatan Kasus Hipertensi dan Diabetes Pasca Liburan
Data dari Dinas Kesehatan Kota Surabaya menunjukkan lonjakan kasus Hipertensi dan Diabetes selama periode Liburan Lebaran 2024.
Hal ini disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol, terutama konsumsi makanan berlemak, manis, dan berkalori tinggi.
2. Gejala yang Harus Diwaspadai
Meskipun Hipertensi sering disebut "silent killer" karena tidak selalu menunjukkan gejala, penting untuk mewaspadai beberapa tanda seperti pusing, sakit kepala, mudah lelah, dan penglihatan kabur.
Bagi penderita Diabetes, perlu diwaspadai gejala seperti sering haus, sering buang air kecil, dan penurunan berat badan.
3. Pentingnya Kontrol Kesehatan Rutin
Pasca Liburan Lebaran, sangat penting bagi para penderita Hipertensi dan Diabetes untuk segera melakukan kontrol kesehatan.
Hal ini bertujuan untuk memantau kondisi terkini dan menyesuaikan pengobatan jika diperlukan. Pengabaian kontrol kesehatan dapat memperparah kondisi dan meningkatkan risiko komplikasi.
4. Tips Mencegah Perburukan Kondisi
Berikut beberapa tips yang dapat membantu penderita Hipertensi dan Diabetes mencegah perburukan kondisi pasca Liburan Lebaran:
Baca Juga: Hasil Operasi Ketupat Semeru 2024, Kapolda Jatim: Berjalan Tertib dan Aman
Kembali ke pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang terkontrol. Batasi konsumsi makanan berlemak, manis, dan berkalori tinggi.
Rutin berolahraga: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Olahraga membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah.
Minum air putih yang cukup: Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu menjaga hidrasi tubuh dan melancarkan metabolisme.
Kelola stres dengan baik: Stres dapat memperparah kondisi Hipertensi dan Diabetes. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
Patuhi instruksi dokter: Konsumsi obat sesuai anjuran dokter dan lakukan kontrol kesehatan secara rutin.
Baca Juga: Makjleb! Sinyal PDIP di Pilwali Surabaya 2024: Usung Petahana Tanpa Koalisi
5. Layanan Kesehatan yang Tersedia
Dinas Kesehatan Kota Surabaya menyediakan berbagai layanan kesehatan untuk membantu para penderita Hipertensi dan Diabetes, antara lain:
Pemeriksaan kesehatan gratis di puskesmas, Skrining penyakit tidak menular, Layanan home care, Posbindu (Pos Binaan Terpadu).
Dengan memahami fakta-fakta penting ini dan menerapkan tips pencegahan, para penderita Hipertensi dan Diabetes dapat menjaga kondisi kesehatan mereka tetap stabil pasca Liburan Lebaran.
Ingatlah, kunci utama untuk mengelola penyakit kronis adalah dengan disiplin dan konsisten dalam menjalani pola hidup sehat. ***
