Network
Dan apa yang mereka temukan adalah bahwa mempraktikkan pengampunan adalah kunci menuju kondisi mental yang lebih baik.
Memaafkan dan Kesehatan Mental
Hidup dipenuhi dengan ketidakadilan besar dan kecil. Ketika kita dizalimi oleh seseorang, itu bisa menimbulkan perasaan sakit hati, marah, dendam, dan sejenisnya.
Dan sementara ini adalah respons yang sangat normal untuk diremehkan, Clinic Mayo menunjukkan bahwa ketika kita menyimpan dendam sebagai mekanisme pertahanan, yang sebenarnya kita lakukan adalah hidup dalam lingkaran cedera emosional awal.
Baca Juga: Tips Kesehatan dari Ahli bagi Anda yang Hendak Berpegian Menggunakan Pesawat Terbang, Simak!
Dengan bertindak dari tempat rasa sakit ini, kita menghalangi diri kita sendiri untuk menikmati saat ini, mencegah hubungan dengan orang lain di masa depan.
Dan mungkin merasa bertentangan dengan diri kita yang sebenarnya atau sistem kepercayaan kita, yang semuanya dapat menimbulkan perasaan depresi, kecemasan, dan sifat lekas marah.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
Namun, sebuah studi baru tahun 2023 menemukan bahwa mempraktikkan pengampunan dapat bertindak sebagai "obat" untuk perasaan ini.
Studi tersebut yang dicetak sebelumnya untuk konferensi interdisipliner tentang sikap-memaafkan di Universitas Harvard dan masih dalam peninjauan untuk publikasi melibatkan 4.598 peserta yang tersebar di Hong Kong, Indonesia, Ukraina, Kolombia, dan Afrika Selatan.
Setengah dari peserta diminta untuk menyelesaikan buku kerja yang dirancang oleh psikolog Everett L. Worthington, yang mendorong mereka untuk menghadapi kebencian mereka dan menawarkan latihan untuk membantu mereka mencapai pengampunan melalui empati.
Setelah dua minggu, ditemukan bahwa mereka yang menyelesaikan buku kerja mengalami peningkatan gejala yang berkaitan dengan depresi dan kecemasan dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Memaafkan dan kesehatan fisik
Meskipun mudah untuk memahami bagaimana memendam perasaan dendam dapat merusak kesehatan mental kita, beberapa orang mungkin terkejut mengetahui bahwa hidup dengan emosi negatif juga dapat berdampak besar pada kesehatan fisik kita.
Johns Hopkins Medicine menjelaskan bahwa kemarahan kronis menempatkan tubuh dalam keadaan konstan "melawan atau lari", meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Dan menurunkan respons kekebalan, yang dapat berkontribusi pada timbulnya kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
Bahkan, review tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of The American College of Cardiology menemukan bahwa kemarahan meningkatkan insiden penyakit jantung pada orang sehat.
