Network
ZONA SURABAYA RAYA – Meskipun kita mungkin sangat ingin tiba di tempat tujuan liburan, perjalanan sebenarnya ke sana dapat menimbulkan banyak tekanan mental dan fisik pada tubuh.
Dikutip dari laman healhtdigest.com, Jumat, 05 Mei 2023, Mulai dari jet lag hingga rutinitas yang terganggu, terbang dapat menghabiskan banyak hal dari kita.
Dr. Constance Foreman, seorang dokter pengobatan keluarga dengan Novant Health di Wilmington, North Carolina, untuk mencari tahu apa yang dapat kita lakukan sebelum melakukan perjalanan pesawat untuk mendukung kesehatan kita dengan sebaik-baiknya.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
"Banyak orang tampaknya menyerah pada stres bepergian bahkan sebelum perjalanan dimulai," kata Dr. Foreman langsung. "Bepergian dapat membuang kita dari permainan kita, tetapi dengan sedikit persiapan kita dapat memiliki penerbangan yang mulus dengan lebih dari satu cara."
Tips pertamanya untuk para pelancong adalah jangan melewatkan rutinitas olahraga Anda pada malam sebelum penerbangan Anda. "Melakukan ini bisa membuat Anda merasa lebih lamban dan menyebabkan penurunan kekuatan mental Anda," katanya.
Menawarkan tip keduanya, Dr. Foreman menyatakan, "Ingatlah untuk meminum obat dan suplemen rutin Anda." Ini sangat penting karena kekacauan perjalanan dapat menyebabkan hal ini luput dari pikiran kita.
"Terkadang kegembiraan dalam sebuah perjalanan dapat membuat kita melupakan hal-hal yang biasanya kita lakukan," katanya. "Ingat juga untuk membawa setidaknya beberapa dosis obat Anda di pesawat jika ada penundaan atau kehilangan bagasi," tambah Dr. Foreman.
Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan bertenaga
Foreman selanjutnya memberi tahu kami secara eksklusif bahwa dua tip berikutnya berpusat pada nutrisi. "Hidrasi dengan baik," dia menekankan. "Hidrasi penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk meningkatkan kualitas tidur dan kognisi."
Meskipun hidrasi sangat penting setiap hari, ini sangat penting saat bepergian. Minum banyak cairan dan istirahat malam yang nyenyak sejak awal dapat membantu meringankan masalah tidur terkait jet lag saat bepergian.
Menawarkan tip keempatnya, Dr. Foreman menyatakan, "Saya mendorong semua orang untuk mengemas camilan sehat." Dia melanjutkan dengan memberikan beberapa contoh yang lezat. "Salad kemasan memenuhi semua persyaratan TSA," kata Dr. Foreman.
"Ambil salah satu dari ini atau sandwich, buah, kacang, atau makanan favorit Anda lainnya dan bawa bersama Anda dan ketahuilah bahwa Anda akan menyehatkan tubuh Anda dengan baik dan menghindari biaya makanan bandara yang mahal."
Mengakhiri wawancara, Dr. Foreman memberikan tip pra-perjalanan terakhirnya khusus untuk pengasuh: "Lakukan yang terbaik untuk mengikuti rutinitas khas anak Anda," dia mendorong. "Minta mereka makan malam dan tidur pada waktu yang tepat untuk menghindari anak yang rewel dan kedatangan di bandara yang terlambat atau tegang."***
