Network
Lalu, meminimalisir makan makanan yang mengandung lemak yang tinggi seperti gorengan. Jangan lupa untuk mencukui kebutuhan cairan dengan minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Perempuan Memegang Peranan Penting Dalam Bidang Pelayanan Kesehatan Primer
“Dengan mengonsumsi makanan yang cukup serat dapat membantu memelihara mikroba baik yang ada dalam sistem pencernaan, khususnya usus.
Selain itu, bisa mencegah konstipasi, menjaga daya tahan tubuh, memaksimalkan penyerapan nutrisi, menjaga berat badan ideal, hingga mampu menjaga kadar gula darah,” ujar Lailatul dalam keterangan tertulisnya, 28 Maret 2023.
Kedua, usahakan untuk mengautr pola makan ketika hendak berbuka puasa.
Utamanya dapat berbuka puasa dengan bertahap, dimulai dari minum air putih, makan makanan manis seperti takjil, kurma, atau buah melon dan semangka. Usahakan untuk memberikan jeda ketika berbuka puasa, seperti melaksanakan shalat magrib terlebih dahulu barulah dilanjutkan dengan makan berat.
Ketiga, anda perlu merujuk kepada pedoman gizi seimbang ‘Isi Piringku’.
Lebih dalam lagi, ‘Isi Piringku’ menjelaskan porsi makanan dalam satu piring, terdiri atas 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk.
Pedoman tersebut juga mengajak masyarakat untuk mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak.
Menurut pedoman ‘Isi Piringku’, masyarakat diajak untuk mengonsumsi asupan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dalam jumlah yang cukup. Hal tersebut dilakukan untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-sehari.
