Network
ZONA SURABAYA RAYA - Bagian dari mempertahankan gaya hidup sehat adalah pemulihan. Apakah Anda mengalami benturan pada tulang kering, memar, keseleo, atau bahkan otot yang sangat sakit sehari setelah berolahraga, Anda mungkin tahu trik rahasia untuk menghilangkan rasa sakit yaitu adalah es.
Es adalah pilihan yang bagus untuk cedera dalam dua hari pertama episode akut merujuk Health UAMS. Rasa dingin dari es tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit, tetapi juga dapat melawan peradangan dan pembengkakan.
Selain itu, jika es bersentuhan dengan cedera Anda untuk waktu yang lama, katakanlah lebih dari 20 menit, Anda sebenarnya dapat membalikkan efek penyembuhan dan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada jaringan.
Salah satu metode pemulihan populer yang dapat membenamkan sebagian besar tubuh ke dalam es disebut "mandi es".
Baca Juga: Buka Puasa Sepuasnya, Ini Daftar Harga All You Can Eat Ramadhan 2023 di 40 Hotel Surabaya, Murah Meriah Rek!
Apa itu pemandian es?
Pemandian es secara harfiah adalah pemandian air dingin yang diisi dengan es. Beberapa orang mandi es alami di danau beku atau hampir beku selama bulan-bulan musim dingin. Meskipun kebanyakan orang mandi es di rumah atau di gym dengan menuangkan ember es ke dalam bak berisi air dingin.
Menurut Bustle, pemandian es menjadi populer sebagian karena kemunculannya sebagai tren kesehatan TikTok lainnya.Ada banyak manfaat kesehatan potensial yang dapat ditawarkan oleh mandi di es.
Berada di air dingin saja dapat membangun ketahanan mental, yang baik untuk kesehatan mental Anda. Beberapa ahli kesehatan mencatat bahwa air dingin seperti es, dapat menurunkan respon peradangan dan rasa sakit.
Pakar kesehatan juga melaporkan tanggapan paradoks terhadap pengalaman imersif di air dingin. Kejutan air dingin dapat meningkatkan energi Anda dan mendukung pelepasan biokimia seperti norepinefrin, yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Tetapi mandi es juga dilaporkan memperlambat detak jantung dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis atau sistem istirahat dan pencernaan yang dapat meningkatkan perasaan tenang.
Baca Juga: Geram Penutup Saluran Air Dicuri, Wali Kota Surabaya Eri Cahyadi: Tangkap Semua Pelaku
Praktik Terbaik Mandi Es
Melakukan mandi es di rumah itu mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah wadah seperti bak mandi serta es dan air. Suhu air ketika berendam air es berkisar antara 50 hingga 59 derajat Fahrenheit, merujuk pada Bustle.
Saat memasuki bak mandi, Anda mungkin mengalami kejutan dingin. Beberapa orang mungkin ingin masuk ke bak mandi, sementara yang lain lebih suka berendam. Ini semua tentang pengalaman dan preferensi pribadi.
Pakar kesehatan menyarankan agar Anda menahan keinginan untuk panik dengan menarik napas panjang dan lambat saat masuk. Anda tidak harus tinggal di pemandian es selama 15 menit untuk pertama kalinya. Perlakukan itu seperti sauna, tentukan beberapa menit pada awalnya dan kemudian istirahat.
Baca Juga: Harga Emas Diprediksi Kian Kincolong hingga Akhir 2023, Menabung dan Investasi Emas Auto Kaya Raya
Seiring waktu, tingkatkan tingkat kenyamanan Anda secara perlahan hingga Anda dapat berendam selama 10 hingga 15 menit. Beberapa ahli mencatat bahwa Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 15 menit di pemandian es.
Meskipun efek samping seperti menggigil adalah hal yang normal, berendam dalam air es terlalu lama sebenarnya dapat menyebabkan hipotermia, jadi pastikan untuk memastikan kondisi tubuh Anda.***
