Network
ZONA SURABAYA RAYA - Bagaimana cara atau tips diet 7 hari turun 15 kg? Pertanyaan itu mungkin yang membawa Anda ke artikel ini.
Dan artikel ini akan membahas tuntas bagaimana cara atau tips diet 7 hari turun 15 kg.
Jika Anda ingin kehilangan 15 kg dalam 7 hari, Anda harus kehilangan 2,14 kg per hari.
PERINGATAN: Penurunan berat badan yang disarankan per hari adalah sekitar 0,125 kg. Jadi, weight loss yang Anda inginkan itu termasuk berbahaya.
Baca Juga: Tips Menambal Panci Bolong dengan Bungkus Penyedap Rasa, Dijamin Ampuh!
Tapi, jika Anda masih ingin tips diet 7 hari turun 15 kg dengan menurunkan berat badan hingga 2,14 kg sehari, begini caranya:
Penurunan berat badan adalah salah satu tujuan yang paling dicari tahun demi tahun bagi banyak orang di dunia, termasuk Indonesia, khususnya tips diet 7 hari turun 15 kg.
Baca Juga: Tips agar Lolos Prakerja Gelombang 35, Siap dari Sekarang!
Di antara diet mode, rutinitas olahraga ekstrem, teknologi kebugaran, dan banyak lagi, penurunan berat badan tampaknya ada di pikiran semua orang sejagat.
Ada banyak metode dan pendapat yang dimiliki orang tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan, bahkan antara dokter, ahli gizi, dan profesional kesehatan lainnya.
Melansir poundsaweek.com, ada banyak cara hebat untuk menurunkan berat badan, dan menurunkannya dengan cepat!
- Tips diet 7 hari turun 15 kg dengan cara ilmiah
Dalam satu pon lemak, ada 3.500 kalori, itu adalah fakta ilmiah.
Jika Anda ingin tubuh Anda kehilangan satu pon lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori itu atau memotongnya dalam diet harian Anda.
Misalnya: Joging 45 menit membakar 600 kalori, berjalan satu jam membakar sekitar 300-400 kalori.
Baca Juga: Tips Nembak Cewek paling Jitu 2022, Anti Ditolak Dijamin 100 Persen Diterima!
Atau cara lain: Jika saya berhasil mengurangi 600 kalori dari diet harian saya, maka saya perlu sekitar 6 hari untuk kehilangan satu pon.
Mempertimbangkan bahwa Anda ingin tips diet 7 hari turun 15 kg, jadi Anda perlu mengurangi atau membakar 14980 kalori setiap hari selama 7 hari berturut-turut.
Contoh untuk membakar 14980 kalori:
1) Melakukan latihan squats selama 2,140 minutes (420kcal/h)
2) Melakoni latihan press-ups 2,247 minutes (400kcal/h)
3) Latihan water gymnastics (renang) 2,996 minutes (300kcal/h)
- 4 tips diet 7 hari turun 15 kg cepat dan mudah serta sehat
1) Mengurangi Karbohidrat
Makanan Indonesia biasanya tinggi kandungan gula dan karbohidrat. Gula dan karbohidrat ini ada dalam segala hal, sampai tingkat yang mengejutkan!
Gula dan karbohidrat menyimpan lemak dengan cepat dan menambah berat badan. Mereka juga membuat tubuh merasa lapar dan lemah.
Khas orang Indonesia adalah makan terlalu banyak karbohidrat dan gula dalam makanan mereka dan tidak cukup protein dan serat.
Baca Juga: Kim Kardashian Nekat Turunkan Berat Badan 7 Kg demi Pakai Gaun Marilyn Monroe di Met Gala
Tips Diet 7 Hari Turun 15 Kg: Mengurangi atau memotong karbohidrat untuk makanan yang kaya protein dan serat membantu tubuh menurunkan berat badan dengan cepat.
Makanan dengan jumlah serat dan/atau protein yang tinggi termasuk telur, alpukat, kacang-kacangan, keju, sayuran, buah beri, daging tanpa lemak, dan mentega kacang.
Baca Juga: 9 Manfaat Air Lemon Bagi Tubuh, Cegah Batu Ginjal hingga Turunkan Berat Badan
Makanan dengan pati, gula, dan karbohidrat tinggi yang harus dihindari adalah roti, pasta, buah-buahan tertentu, jus dan smoothie, serta makanan penutup.
2) Tingkatkan Asupan Air
Kebanyakan orang berjalan-jalan dalam keadaan dehidrasi yang konstan. Bahkan jika tubuh tidak merasa haus, kemungkinan ada gejala lain yang menunjukkan dehidrasi seperti sakit kepala atau bahkan rasa lapar.
Ketika seseorang mulai memantau asupan air dan minum lebih banyak, lemak lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Tips Diet 7 Hari Turun 15 Kg: Aliran air membantu membersihkan tubuh dari racun. Mereka yang minum lebih banyak air juga makan lebih sedikit karena merasa kenyang.
Air dapat membantu mempercepat metabolisme untuk membakar lemak lebih cepat.
Tidak peduli apa yang mungkin dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan, melengkapinya dengan asupan air yang lebih banyak akan mempercepat proses penurunan berat badan.
3) Makan sedikit, tapi sering
Diet jarang berhasil dan sering membuat Anda kelaparan, sakit kepala, dan pemarah.
Banyak orang berdiet begitu kuat pada awalnya sehingga mereka merasa kelaparan dan mereka makan berlebihan saat tergelincir.
Sangat sulit untuk membuat pilihan makan yang berbeda sebagai bagian permanen dari rutinitas Anda.
Salah satu Tips Diet 7 Hari turunkan berat badan 15 Kg terbaik adalah berhenti makan tiga kali dalam porsi normal dan mulai makan enam kali dalam porsi kecil.
Makan lebih sering akan membuat metabolisme Anda berjalan lebih lama dan akan membantu Anda dari rasa lapar.
Simpan makanan ringan ke mana pun Anda pergi secara teratur: di tempat kerja, di meja nakas di rumah, di mobil, di dompet, dll. dan makanlah dengan porsi yang lebih kecil lebih sering.
4) Pilih makanan yang tinggi protein agar tidak langsung merasa lapar
Tips Diet 7 Hari Turunkan berat badan 15 Kg: Terus nikmati makanan yang Anda sukai, sebarkan lebih banyak.
Bagilah makanan menjadi dua yang biasanya Anda makan dalam sekali makan dan coba simpan setengahnya lagi untuk hari berikutnya.
Ngemil sehat sepanjang hari jauh lebih baik untuk metabolisme Anda daripada makan hanya tiga kali sehari.
- Tips Diet 7 Hari Turun 15 Kg dengan Olahraga
Biasanya ketika orang berpikir tentang berolahraga untuk menurunkan berat badan, mereka memikirkan latihan kardio.
Meskipun latihan kardio sangat bagus untuk jantung dan menurunkan berat badan, sering kali latihan yang berfokus pada mengencangkan dan memperkuat otot dapat membakar lebih banyak kalori.
Gerakan dan pengencangan otot memungkinkan peningkatan aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Ini berarti bahwa kelas yoga yang dilakukan dengan baik dapat membakar kalori sebanyak kelas berputar.
Saat mencoba menurunkan berat badan, penting untuk memasukkan latihan kerja otot bersama dengan kardio untuk hasil yang lebih cepat.
Itulah informasi seputar cara atau tips diet 7 hari turun 15 kg yang patut Anda coba. ***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya bersifat informasi dan pengetahuan semata. Demi hasil maksimal, disarankan untuk berkonsiltasi pada pakar profesional.
