Tips Diet Cara Sehat Menurunkan Berat Badan, Waspadai Efek Yoyo

 

ZONA SURABAYA RAYA - Penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang dapat diperoleh secara cepat. Diperlukan komitmen yang kuat dari pelaku diet untuk menikmati proses dalam mencapai berat badan ideal.

Dokter Wahyu Ika Wardhani, M.Biomed, M.Gizi, Sp.GK dari Rumah Sakit Universitas Indonesia mengatakan, idealnya penurunan berat badan yang sehat sekitar 0,5–1 kg per minggu.

Meski terlihat lambat, tetapi cara ini terbukti efektif mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa menyebabkan depresi, mudah lelah, masalah rambut dan kulit, serta efek yoyo.

Baca Juga: Horoskop Cinta Hari ini, Kamis, 24 Maret 2022: Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces Saat Tepat Beri Kejut

Dr. Wahyu menjelaskan efek yoyo adalah kenaikan berat badan melebihi dari sebelum diet.

"Pola makan yang salah malah dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan, atau efek yoyo, yang justru lebih dari sebelum diet," ujar dokter spesialis gizi klinik ini.

Bahkan, menurut dr. Wahyu manfaat penurunan berat badan sudah dapat dirasakan sebelum berat badan yang diinginkan tercapai. 

Misalnya menurunkan risiko kejadian diabetes, penurunan risiko sindroma sulit tidur, serta menurunkan rasa nyeri lutut akibat kelebihan berat badan.