ZONA SURABAYA RAYA - Perawatan diri adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran kita secara keseluruhan. Dikutip dari laman healthdigest.com, Rabu, 10 Mei 2023:
"Perawatan diri tidak egois," kata Christine Kotlarski, LCSW, psikoterapis, dan pendiri Konseling Catatan Tinggi Namun, pola pikir ini bisa sulit bagi pasien untuk dilepaskan.
"Ini adalah kendala paling umum yang saya temui ketika mendorong klien untuk meluangkan waktu untuk fokus pada perawatan diri. Terutama orang tua, yang tampaknya bergumul dengan kepercayaan yang salah ini," katanya.
"Perawatan diri bukanlah pilihan, itu adalah persyaratan untuk merawat kesehatan mental, fisik, dan spiritual kita secara keseluruhan," jelas Kotlarski.
Baca Juga: Berikut Tips untuk Menemukan Terapis Kesehatan Mental yang Tepat Sesuai Kebutuhan Anda, Simak!
"Perawatan diri adalah tindakan mencintai diri sendiri. Itu bermanfaat bagi kita, tetapi juga bermanfaat bagi orang-orang di sekitar kita. Saat kita tampil sebagai versi diri kita yang paling sehat, semua orang menang."
Namun, Kotlarski menyatakan bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal pada Tumit Pecah-Pecah dengan Tips dari Para Ahli Berikut ini!
"Perawatan diri bukanlah hal yang cocok untuk semua," katanya.
"Seluas dan seunik seperti kita sebagai manusia - begitu pula strategi perawatan diri." Pencarian internet cepat akan mengungkapkan betapa tidak terbatasnya strategi ini.
"Anda dapat Google lima strategi perawatan diri teratas dan menemukan beberapa tip bagus, tetapi jika tindakan tersebut tidak membuat Anda santai, mengisi kembali, atau memberi energi - maka itu tidak tepat untuk Anda."
Luangkan waktu dan berlatih mengatakan tidak
Meskipun tidak ada satu metode perawatan diri yang akan berhasil untuk semua orang, Kotlarski memberi tahu kita strategi mana yang menurutnya paling membantu untuk dirinya dan dalam bidang pekerjaannya.
Tip pertamanya adalah secara aktif menyediakan waktu untuk perawatan diri.
Baca Juga: Tips Kesehatan dari Ahli bagi Anda yang Hendak Berpegian Menggunakan Pesawat Terbang, Simak!
"Jadwalkan waktu perawatan diri di kalender Anda. Saya memiliki blok 'waktu saya' di kalender saya yang sangat sibuk sepanjang minggu," katanya.
"Kadang-kadang saya pergi ke gym, kadang-kadang saya bermeditasi atau menulis di jurnal saya, kadang-kadang saya menelepon teman, tidur siang, atau melihat matahari terbenam," saran Kotlarski.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
"Itu bervariasi tergantung pada suasana hati saya dan apa yang saya butuhkan, kuncinya adalah waktu yang ditentukan untuk saya."
Kiat Kotlarski selanjutnya adalah berlatih mengatakan "tidak".
"Terkadang satu-satunya cara untuk menciptakan ruang dalam hidup Anda untuk perawatan diri adalah dengan mengatakan tidak kepada orang lain. Setiap kali Anda mengatakan tidak, Anda mengatakan ya pada diri Anda sendiri," katanya memberi semangat.
Meskipun ini mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, dia mengingatkan kita bahwa melakukan hal itu pada akhirnya bermanfaat bagi kesehatan kita menjadi lebih baik.
"Jika tanggapan otomatis Anda adalah mengatakan ya untuk semuanya, Anda dapat memulai dengan mengatakan 'biarkan saya memikirkannya dan menghubungi Anda kembali,' atau 'Saya akan memeriksa jadwal saya dan menghubungi Anda kembali,'" saran Kotlarksi.
"Beli diri Anda waktu untuk berhati-hati dengan keputusan Anda dan pertimbangkan bagaimana ini melayani kebaikan tertinggi Anda."
Cobalah sesuatu yang baru dan rawat kesehatan fisik Anda
Kotlarski memberi tahu kami secara eksklusif bahwa alat perawatan diri ketiganya sedang mencoba sesuatu yang baru.
Dia menyatakan, "Apakah ada hobi yang selalu ingin Anda coba atau keterampilan yang ingin Anda pelajari?" Ini dapat mencakup mencari grup atau tim untuk bergabung.
Sebagai alternatif, Kotlarski menyarankan, "Memanfaatkan kreativitas Anda, bersosialisasi, atau aktivitas yang merangsang secara intelektual adalah alat perawatan diri yang sangat baik."
Dia melanjutkan dengan membagikan contoh pribadi.
"Terbuka untuk pengalaman baru. Bertahun-tahun yang lalu seorang teman benar-benar menyeret saya ke bengkel drum. Saya adalah peserta yang enggan tetapi tetap cukup terbuka untuk kemungkinan menikmati pengalaman itu," dia berbagi.
"Bermain drum telah menjadi salah satu aktivitas perawatan diri favorit saya. Anda mungkin tidak akan menemukannya di daftar aktivitas perawatan diri di internet!"
Mengakhiri wawancara, Kotlarski mendorong individu untuk menjaga kesehatan fisiknya guna mendukung kesehatan mentalnya.
"Kebanyakan orang mengabaikan dasar-dasarnya. Saya mengacu pada kualitas tidur yang cukup, tetap terhidrasi dengan baik, menutrisi tubuh Anda dengan makanan sehat, menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang Anda rasa nyaman, meminta pelukan saat Anda membutuhkannya, dan bernapas," catatnya.
"Ya, kita semua bernafas jika kita masih hidup, tetapi seringkali tidak cukup dalam. Siapa pun yang pernah merawat seorang anak - pikirkan saja apa yang akan Anda pastikan bahwa anak itu dapatkan setiap hari dan pastikan untuk melakukannya. hal yang sama untuk dirimu sendiri."***