ZONA SURABAYA RAYA - Satu dari setiap lima orang di Amerika Serikat berjuang melawan penyakit mental setiap tahun, menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Namun, hanya setengah dari orang-orang ini yang mencari bantuan untuk kondisi mereka.
Dikutip dari laman healthdigest.com, 09 Mei 2023, ini adalah langkah besar untuk mengakui bahwa Anda sedang berjuang.
Dan langkah yang lebih besar lagi untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan mencari bantuan yang Anda butuhkan.
Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal pada Tumit Pecah-Pecah dengan Tips dari Para Ahli Berikut ini!
Menemukan terapis yang tepat akan membantu Anda memulihkan kesehatan mental dan hidup Anda ke jalur yang benar.
Asisten Profesor Universitas Negeri Ohio dan Psikolog Klinis Dr. Jaryd Hiser menawarkan nasihatnya tentang langkah apa yang harus diambil untuk menemukan terapis yang tepat.
Baca Juga: Tips Kesehatan dari Ahli bagi Anda yang Hendak Berpegian Menggunakan Pesawat Terbang, Simak!
Dr. Hiser mengatakan langkah pertama adalah mencari tahu apakah asuransi Anda mencakup terapi kesehatan mental.
Beberapa perusahaan asuransi memiliki daftar terapis kesehatan mental yang tercakup dalam rencana Anda.
Jika Anda tidak memiliki asuransi atau polis asuransi Anda tidak mencakup terapi, Anda masih dapat membayar sendiri untuk terapi. Namun, ini bisa menjadi sangat mahal.
Dia menawarkan beberapa saran untuk menemukan terapis jika masalah biaya atau akses.
Menemukan terapis dengan biaya lebih murah dan akses yang lebih baik
Dr. Hiser mengatakan beberapa terapis akan mendasarkan tarif mereka pada penghasilan Anda untuk membantu mengurangi biaya.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
"Hal lain yang dapat dicari orang adalah dengan menelepon klinik pelatihan di klinik universitas atau program psikologi konseling untuk mengetahui apakah mereka menawarkan terapi kepada publik," kata Dr. Hiser.
"Ini akan memerlukan terapis mahasiswa pascasarjana doktoral yang diawasi oleh terapis berlisensi. Opsi ini bisa jauh lebih murah."
Baca Juga: 5 Tips dan Trik Makan Sehat sambil tetap Menikmati Keseruan Liburan bersama Keluarga!
Beberapa orang di komunitas pedesaan mungkin merasa sulit untuk mengakses perawatan kesehatan mental tanpa melakukan perjalanan jauh.
NAMI mengatakan orang-orang di daerah pedesaan seringkali harus melakukan perjalanan dua kali lebih jauh daripada orang-orang di komunitas pinggiran kota dan perkotaan.
Namun, Dr. Hiser mencatat bahwa terapis dapat dilakukan hanya dengan telepon atau panggilan Zoom.
"Jika Anda berada di daerah pedesaan, banyak terapis sekarang melakukan kunjungan telehealth (misalnya, pada bentuk Zoom yang aman) yang dapat digunakan oleh siapa saja di negara bagian penyedia tersebut," katanya.
Dr. Hiser juga menunjukkan beberapa sumber daya yang dapat memberikan bantuan kepada komunitas tertentu.
The Loveland Foundation berfokus untuk mendukung wanita dan gadis kulit hitam dan menawarkan dana terapi untuk membantu membayar layanan kesehatan mental.
Apa yang harus dicari di terapis?
Dr. Hiser menyarankan untuk melihat kredensial terapis untuk melihat apakah mereka mencantumkan perawatan berbasis bukti spesifik, seperti terapi perilaku kognitif.
Seorang terapis juga harus memiliki metode untuk mengevaluasi apakah Anda memenuhi tujuan terapi Anda atau tidak.
Anda harus mencari terapis yang kualitasnya penting bagi Anda, tetapi Anda juga harus merasa nyaman berbagi pengalaman dengan terapis Anda dan diyakinkan bahwa mereka mendengarkan dan memahami kekhawatiran Anda.
"Saya pikir komunikasi terbuka sangat penting dalam hubungan terapeutik, karena terapis hanya dapat membantu Anda menangani hal-hal yang mereka tahu sedang Anda hadapi," kata Dr. Hiser.
Beberapa terapis mungkin tidak cocok untuk Anda, catat Dr. Hiser. Jika kesehatan mental Anda tidak membaik atau Anda merasa tidak didengarkan, cari terapis baru.
"Ini bukan masalah pribadi, dan jika Anda merasa perlu beralih setelah beberapa sesi, itu mungkin bermanfaat."***