ZONA SURABAYA RAYA - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah lama menyatakan bahwa, untuk mencapai kesehatan yang optimal, ikan harus ada dalam menu makanan setidaknya dua kali seminggu.
Merujuk kepada kajian Mayo Clinic, ikan seperti mackerel, herring, anchovy, dan tuna mengandung sesuatu yang dibutuhkan tubuh kita.
Lemak ikan atau biasa disebut minyak ikan, kaya akan asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Dua asam lemak omega-3 penting untuk aktivitas otot, pertumbuhan sel, dan pencegahan penyakit.
Bagi banyak orang, makan ikan dua kali seminggu masih sulit untuk dilaksanakan. Padahal di situlah suplemen minyak ikan berperan.
Baca Juga: Bingung Memilih Beli Mobil Baru atau Bekas? Yuk, Simak Tips dan Keuntungan setiap Opsinya!
Hampir jutaan orang di dunia saat ini menggunakan suplemen minyak ikan untuk memenuhi kebutuhan mingguan mereka (menurut National Center for Complementary and Integrative Health.)
Namun pola makan akan banyak berubah selama kehamilan, diantaranya makanan, aktivitas dan suplemen yang pernah Anda nikmati mungkin dilarang untuk sementara waktu.
Baca Juga: Tim Favorit Anda Kalah Berlaga? Coba Simak Tips Ini agar Lebih Tenang Menjalani Hari
Wanita yang sedang hamil dan menyusui mungkin bertanya-tanya apakah suplemen minyak ikan aman untuk terus dikonsumsi selama kehamilan. Berikut penjelasan selengkapnya!
Manfaat minyak ikan selama kehamilan dan menyusui
Minyak ikan tidak hanya aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi juga direkomendasikan!
Itu karena minyak ikan dapat membantu perkembangan saraf bayi Anda, memainkan peran penting dalam pembentukan otak dan mata mereka, menurut National Library of Medicine.
Terlebih lagi, mengonsumsi minyak ikan juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, berpotensi mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur, preeklampsia, dan depresi pascapersalinan, merujuk Fleur Women's Health.
Manfaat minyak ikan untuk ibu dan bayi tidak berhenti setelah bayi lahir. Faktanya, ketika ibu menyusui mengonsumsi minyak ikan, bayinya dapat mengakses manfaatnya melalui ASI.
Bayi yang mengonsumsi ASI mengandung minyak ikan dapat bermanfaat bagi perkembangan otak, penglihatan, dan fungsi motorik mereka.
Baca Juga: 4 Tips Kebiasaan yang Bisa Kamu Lakukan di Usia 50 Tahun agar Berat Badan tetap Ideal!
Dianjurkan agar wanita hamil dan wanita yang menyusui mengonsumsi antara 500-1000 mg minyak ikan setiap hari, menurut Fleur Women's Health. Mereka mencatat bahwa 300 mg dari itu harus dari jenis DHA.
Sementara sebagian besar kapsul minyak ikan adalah 1000 mg, sebagian besar sebenarnya mengandung antara 200-500 mg minyak ikan, sehingga umumnya aman untuk sebagian besar wanita hamil dan menyusui.
Baca Juga: Jemuran tak Kering Optimal karena Hari sering Hujan? Ini 5 Tips dari para Profesional Laundry
Sebagai tambahan informasi, minyak ikan dapat ditemukan pada jaringan jenis ikan tertentu.
Mulanya minyak ikan diambil dari lemaik ikan paus, namun lewat kemajuan zaman akhirnya minyak ikan dapat diperoleh dari ikan laut lainnya.
Kandungan dalam minyak ikan antara lain adalah omega-3, eicosapentaenoic acid (EPA), dan docosahexaenoic acid (DHA).
Itulah informasi seputar manfaat minyak ikan yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. ***