ZONA SURABAYA RAYA- Otak merupakan bagian anggota tubuh yang sangat penting karena otak merupakan pusat berpikir serta yang mengatur anggota tubuh lainnya.
Otak sangat mempengaruhi bagian tubuh yang lain. Otak akan mengirim pesan kepada anggota tubuh lainnya tentang sesuatu yang hendak dilakukan sehingga otot atau anggota tubuh akan menangkap pesan dan akan melakukan pesan yang dikirim oleh otak.
pexels-anete-lusina-5240858.jpg
Meningkatkan Kinerja Otak Manusia dalam kehidupan sehari-hari/foto : ilustrasi otak manusia/pexels/anete lusina
Otak sama halnya dengan anggota tubuh lainnya yaitu memerlukan latihan seperti layaknya otot. Otak yang sering melakukan latihan maka akan meningkatkan kecerdasan otak serta menjadikan otak terampil dan konsentrasi dalam berpikir.
tingkat kecerdasan otak manusia bisa ditingkatkan dengan melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.
Baca Juga: Ciptakan Peluang Perseroan, Darbe Hadirkan Aplikasi Transaksi untuk Mitra UMKM
Berikut Tips yang dilansir dari halaman Klik-Dokter.com beberapa hal yang dapat meningkatkan kecerdasan otak yaitu:
1. Tidur Cukup Tiap Malam dan Siang Hari
Tidur adalah kebutuhan khusus yang sangat dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan agar nantinya didalam tubuh manusia dapat memproduksi hormon
Didalam sebuah penelitian “Journal Of The American Geriatric Society” tahun 2014 kebutuhan manusia dalam tidur ialah minimal 7 jam sehari untuk memiliki ingatan yang baik
Dan saat tidur malam, hormon akan berfungsi untuk meregenerasi sel, termasuk pada saat ‘merapikan’ dan ‘mengelompokkan’ memori dari kejadian – kejadian yang dialami sepanjang hari
Bukan cuman tidur siang namun dalam Jurnal “Neurobiology Of Learning and Memory” tahun 2015 mengatakan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan 5 kali lipat dalam memori asosiatif
Memori asosiatif merupakan kemampuan untuk mengingat hubungan antara hal – hal yang tidak berkaitan
2. Olahraga Rutin Setiap Hari
Olahraga adalah kebutuhan yang sangat penting untuk kehidupan manusia dalam meningkatkan kinerja pemikiran yang akan digunakan untuk manusia dalam menunjang kegiatan sehari-hari
Dalam kegiatan manusia, Olahraga sangat terhubung dengan fungsi dari fisik dan mental sehingga olahraga dapat menjadi cara agar kesehatan otak agar tetap terjaga
Dalam Jurnal studi “Frontiers in Aging Neuroscence” tahun 2013 bahwa olahraga mampu untuk meningkatan yang terjadi dalam proses belajar, daya ingat dan konsentrasi secara langsung
Dan jenis olahraga yang baik dalam meningkatkan daya ingat adalah olahraga jenis aerobic, seperti jogging, jalan cepat, berenang dan senam
3. Menikmati Suasana Terbuka
Hal tips ketiga adalah melakukan kegiatan menikmati suasana terbuka (Refreshing) untuk meningkatkan memori hingga 20 persen
Berjalan menikmati suasana terbuka ini hampir dengan meditasi dapat meredakan kecemasan dan pikiran – pikiran mengganggu, serta memberikan otak masuk untuk beristirahat
Studi dalam jurnal “Landscape and Urban Planning” tahun 2015, menyebutkan bahwa dengan menikmati suasan terbuka atau jalan – jalan di alam terbuka dapat memiliki kinerja memori yang lebih baik dibandingkan dengan banyak berjalan di perkotaan
4. Mengkonsumsi Makanan yang Baik Untuk Kecerdasan Otak
Makanan yang sehat adalah makan yang mengandung Nutrisi untuk meningkatkan bahan bakar dan juga untuk proses metabolisme di dalam otak
Selain itu, proses pembentukan dan penyimpanan memori juga dipengaruhi oleh komponen nutrisi seperti lemak, protein, vitamin, mineral dan antioksidan
Usahakan untuk mengkonsumsi makanan – makanan sehat agar dapat memaksimalkan kinerja otak, makanan tersebut ialah : salmon, alpukat, dan asupan sehat lainnya
5. Melakukan Permainan Mengasah Otak
Banyak kegiatan yang dapat menunjang kegiatan dalam mengasah fungsi dan kinerja otak manusia diantaranya adalah melakukan kegiatan berupa memainkan beberapa permainan
Banyak permainan yang dapat digunakan untuk membantu mengasah otak, salah satunya adalah permainan menggambar peta dan permainan board games
Karena didalam permainan itu dapat menjadikan cara untuk meningkatkan kinerja otak dan mengasah otak, berbagai permainan board games adalah catur, puzzle, atau teka – teki silang
6. Modifikasi Kebiasaan Anda
Kebiasaan merupakan faktor penting didalam kegiatan rutinitas dalam melakukan kegiatan sehari – hari agar nantinya dapat membantu untuk meningkatkan dan mengasah otak manusia
Namun cobalah untuk memodifikasi kebiasaan tersebut, Semisal mengaduk kopi meggunakan tangan kanan, Modifikasi kebiasaan tersebut dengan tetap membuat agar otak kita semakin terasah
Demikian usaha atau tips dalam meningkatkan kinerja dan membantu anda tetap sehat dan otak pun tetap terasah hingga bebas pikun, Selamat mencoba.***