Network
“Terlalu banyak makan, dan karbohidrat yang dikonsumsi terlalu tinggi menimbulkan rasa kantuk setelah yang bersangkutan itu makan,” jelas Dokter Ari.
Baca Juga: Persebaya Surabaya Siap Lumat Barito Putera, Ini Misi Aji Santoso dan Prediksi Skornya
Dokter Ari pun memberi tips agar pola tidur menjadi teratur. Ia membagi waktu dalam sehari menjadi tiga bagian.
Pembagian waktu tersebut adalah 8 jam bekerja keras, 8 jam bekerja ringan dan 8 jam selanjutnya untuk beristirahat.
“Total tidurnya minimal 6 jam,” imbuhnya.
Internet seringkali membuat kita lupa untuk beristirahat. Seringkali kita melihat layar selama berjam-jam, entah untuk membuka sosial media, ataupun bermain game, sehingga melewatkan jam istirahat..
“Tidur terlalu malam, bangunnya jadi terlambat,” ujar Dokter Adi.
Tidur terlambat tapi dipaksakan bangun pagi karena kegiatan pagi seperti sekolah, atau pekerjaan yang menyebabkan bangunnya dipercepat, akan membuat total tidur menjadi berkurang.
Baca Juga: Tradisi Modifikasi Tengkorak Bayi Suku Mangbetu Sebagai Simbol Keagungan
“Ini jelas akan membuat orang yang bersangkutan ngantuk, padahal yang dibutuhkan adalah kerja,” ucapnya.
