Network
ZONA SURABAYA RAYA - Makan siang merupakan saat yang penting untuk mengisi energi dan menjaga konsentrasi saat beraktivitas sepanjang hari.
Namun, terkadang setelah makan siang, rasa kantuk bisa menghampiri, membuat produktivitas menurun.
Berikut beberapa tips memilih menu makan siang agar tetap segar dan terhindar dari kantuk:
Baca Juga: Tips Kesehatan Mental, Salah Satunya Habiskan Waktu di Alam, Ayo Healing
1. Pilih Karbohidrat yang Sehat
Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau sereal berserat tinggi. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, menjaga kadar gula darah stabil, dan memberikan energi secara bertahap.
2. Protein Berkualitas
Sertakan protein berkualitas tinggi seperti ayam, ikan, tofu, atau kacang-kacangan dalam menu makan siang. Protein membantu mempertahankan kenyang lebih lama dan membantu menghindari penurunan energi.
3. Perbanyak Sayuran dan Buah-buahan
Tambahkan sayuran berwarna-warni dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makan siang Anda. Sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi penting dan serat yang membantu pencernaan serta memberikan energi yang stabil.
Baca Juga: Tips Menjaga Semangat di Pagi Hari: Kunci untuk Memulai Hari dengan Energik
