Apakah Perilaku Begadang Setiap Hari Berpengaruh Kepada Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya

Tiga cara bantuan profesional dapat meningkatkan kesehatan mental

Saat wawancara kami berakhir, Dr. Kruger menyoroti tiga perubahan yang dapat diharapkan pasien saat mereka mulai mencari dukungan profesional. Perubahan pertama adalah peningkatan kualitas tidur.

"Dengan bimbingan seorang profesional, burung hantu malam dapat mengembangkan kebiasaan baru dari waktu ke waktu," katanya.

"Ini bisa termasuk secara bertahap menggabungkan prinsip kebersihan tidur yang baik."

Memberikan beberapa contoh spesifik, dia menyatakan, "Perilaku kebersihan tidur termasuk mematikan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur, melakukan hal-hal santai yang mendorong tidur, dan mencoba tidur pada waktu yang sama (setiap malam)."

Perubahan kedua yang kemungkinan besar akan diperhatikan oleh pasien adalah peningkatan kewaspadaan.

"Saat tubuh menyesuaikan dengan pola tidur yang lebih konsisten, Anda cenderung merasa lebih berenergi dan terjaga di siang hari," jelas Dr. Kruger.

"Ini dapat mengarah pada peningkatan fokus, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan."

Akhirnya, pasien terikat untuk melihat perubahan positif dalam suasana hati mereka.

"Ketika orang lebih sinkron dengan ritme sirkadian mereka, mereka akan mengalami suasana hati yang lebih baik, dan lebih merasakan kesejahteraan secara keseluruhan secara pribadi dan profesional," kata Dr. Kruger.***