Network
· Pentingnya validasi dan komunikasi yang efektif
Baca Juga: 10 Cara bagaimana Kualitas Udara sangat Mempengaruhi Kesehatan Manusia, Simak Baik-Baik!
Gaumer selanjutnya memberi tahu Health Digest bahwa serangan panik biasanya berlangsung relatif singkat. "Sebagian besar serangan panik sembuh dalam waktu satu jam atau kurang, dan umumnya memuncak dalam 10 hingga 20 menit pertama," jelasnya. Namun, ini tidak berarti bahwa pengalaman serangan panik tidak melemahkan. "Meskipun relatif pendek, mereka sangat tidak nyaman dan menyusahkan seseorang yang mengalami serangan itu."
"Tidak ada cara untuk menghentikan serangan panik, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membimbing orang tersebut agar tidak memperburuknya," kata Dr. Gaumer. "Serangan panik seperti gelombang yang kuat, dan Anda hanya dapat membantu seseorang mengatasinya sampai memuncak dan akhirnya sembuh." Hal pertama yang harus dilakukan, katanya, adalah memvalidasi pengalaman orang tersebut.
"Katakan kepada mereka bahwa Anda ingin membantu mereka melewati badai emosional yang mereka alami," sarannya. Untuk melakukannya, pertahankan bahasa Anda tetap lugas. "Bicaralah dengan kalimat pendek dan ringkas," saran Dr. Gaumer. "Orang tersebut berada dalam kondisi yang sangat tinggi dan akan kesulitan memproses permintaan dan perintah yang rumit."
· Fokus pada gerakan fisik dan tetap hadir
Ketiga, coba dan dorong orang tersebut untuk terlibat dalam aktivitas fisik.
"Dorong orang tersebut untuk bergerak dan fokus pada perilaku dan tindakan mereka," Dr. Gaumer memberi tahu kami secara eksklusif. "Sarankan mereka berdiri, meregangkan tubuh, bergerak, mendorong kaki mereka ke lantai, minum air, atau melakukan apa saja agar tidak membeku di tempat."
Berbagi tip keempatnya, Dr. Gaumer menekankan upaya untuk membuat individu mengalami serangan panik pada saat ini.
“Cobalah untuk melabuhkan orang tersebut pada saat ini agar mereka tidak terhanyut oleh badai emosi yang mereka alami," katanya. Bimbing mereka dalam mengidentifikasi apa yang mereka lihat, dengar, cium, sentuh, dan cicipi. Ini bukan untuk mengalihkan perhatian, karena hal itu dapat membuat serangan panik menjadi lebih buruk dalam jangka panjang, tetapi untuk mengakui bahwa ada lebih banyak hal di masa kini daripada sensasi dan sensasi yang intens. perasaan yang sekarang mendominasi kesadaran mereka."
