Network
Baca Juga: Berikut Tips agar Rumah tetap Aman Ketika Ditinggal Mudik Lebaran Ala Pemkot Surabaya
Apa yang terjadi saat Anda mengalami dehidrasi?
Meskipun tubuh Anda kehilangan air secara konsisten melalui keringat, buang air kecil, dan proses alami lainnya, saat Anda mengalami dehidrasi, Anda kehilangan air yang belum tergantikan secara memadai melalui cairan dan makanan tertentu, menurut Cedars Sinai.
Baca Juga: Simak Tips Mengenali dan Mencegah Burnout dalam Bekerja Menurut Psikolog!
Akibatnya, tubuh Anda kehilangan elektrolit utama, termasuk natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Powerade mengandung keempat mineral ini, dan karena ini adalah minuman yang menyenangkan bagi banyak orang, pendukung minuman olahraga berpendapat.
Bahwa meminumnya dapat mengisi kembali mineral ini lebih cepat daripada air minum, terutama saat membuat tubuh menjalani aktivitas dengan daya tahan tinggi.
Saat Anda mengalami dehidrasi, gejala yang paling dikenal tentu saja adalah rasa haus. Gejala lainnya antara lain pusing, kram otot, sakit kepala, kebingungan, dan detak jantung yang lebih cepat.
Untuk menentukan apakah Anda mengalami dehidrasi, dokter kemungkinan akan memeriksa tekanan darah dan detak jantung Anda dan mungkin melakukan tes darah dan urin, tergantung pada sifat dan tingkat keparahan gejala Anda.
Perawatan akan tergantung pada usia Anda, kesehatan umum dan gejala, tetapi dapat mencakup hanya minum cairan seperti air putih, minuman olahraga atau jus buah untuk dehidrasi ringan.
Jika dehidrasi Anda lebih parah, dokter Anda mungkin perlu mengisi kembali cairan Anda secara intravena, menurut Cedars-Sinai.
Berikut adalah cara alternatif untuk tetap terhidrasi
Hidrasi jelas penting, tetapi tidak semua orang suka minum air - atau minuman olahraga yang rasanya manis.
Berita baiknya adalah Anda memiliki banyak pilihan lain.
Seperti, bagaimana dengan semangkuk oatmeal?
Para ahli di MedExpress menjelaskan bahwa oatmeal tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menghidrasi karena oat menyerap air atau susu saat dimasak.
Berbicara tentang susu, minum susu juga merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi.
Anda juga bisa tetap terhidrasi dengan menyeruput suguhan smoothie yang lezat. Sertakan kombinasi stroberi, persik, bayam, mentimun, dan blueberry.
