Network
ZONA SURABAYA RAYA - Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan kalisum tulang.
Faktanya, kalsium dilaporkan mencapai 2% dari berat badan orang dewasa menurut The National Academies Press. Terlebih lagi, hampir 100% berada di tulang dan gigi kita.
Sementara asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium akan bervariasi berdasarkan usia, status kesehatan, dan faktor lainnya.
Disarankan agar orang berusia antara 19 dan 50 mendapatkan hingga 1.000 miligram kalsium setiap hari, menurut National Institutes of Health.
Baca Juga: Cara Menambah Penghasilan dengan Bergabung di Shopee Affiliate Program ala Dwi Handayani
Sebagian besar kalsium yang dibutuhkan tubuh kita dapat diambil dari sumber makanan, seperti susu, yogurt, dan kacang-kacangan, serta buah-buahan, sayuran, dan lainnya.
Bagi orang lain, mereka mungkin menggunakan suplemen untuk mendapatkan jumlah kalsium yang mereka butuhkan.
Namun, ada yang namanya kelebihan kalsium. Faktanya, daripada memperkuat tulang kita, memiliki terlalu banyak kalsium dalam darah kita dapat memiliki efek sebaliknya dan justru menghasilkan tulang yang lebih lemah.
