Network
ZONA SURABAYA RAYA - Berapa lama durasi tidurmu? Berdasarkan penelitian, durasi tidur seseorang ternyata mencerminjan seberapa sehat kondisi jantungnya.
Sepertidiketahui, penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.
Namun demikian diketahui, durasi tidur ternyata penting bagi kesehatan jantung.
Menurut metrik tidur terbaru, tidur yang berkualitas juga turut memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh secara umum dan juga kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: Jangan Abaikan Gejala Serangan Jantung Seperti ini, Bisa Fatal!
Maka dari itu, menunjukkan bahwa tidur bukanlah sekedar aktivitas relaksasi.
Menurut penelitian, tidur bisa memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan jantung bila dilakukan dengan durasi yang tepat. Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam per malam.
Sementara pada anak berusia lima tahun ke bawah durasi tidur yang ideal 10-16 jam per 24 jam. Untuk enam hingga 12 tahun adalah sembilan hingga 12 jam. Sedangkan bagi anak remaja berusia 13-18 tahun, durasi tidur yang ideal adalah delapan hingga 10 jam.
"Durasi tidur sekarang dianggap sebagai komponen esensial dari kesehatan jantung dan otak yang esensial," ungkap tim peneliti melalui jurnal Circulation, seperti dilansir Express, Senin 2 Juli 2022.
Baca Juga: Jangan Duduk Terlalu Lama, Jantung Bisa Bermasalah
Metrik durasi tidur yang baru mencerminkan temuan penelitian terbaru, yaitu tidur berdampak bagi kesehatan secara keseluruhan.
Orang-orang dengan pola tidur yang lebih sehat cenderung mengelola berbagai faktor risiko seperti berat badan, tekanan darah, atau diabetes tipe 2 dengan lebih efektif.
Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular secara umum merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan 17,9 juta kematian di dunia.
Kabar baiknya, berbagai studi menemukan bahwa lebih dari 80 persen dari kejadian kardiovaskular bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Tidur yang cukup merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat tersebut.
Baca Juga: Daun Bayam Bisa Gantikan Otot Jantung Manusia
"Sebagai tambahan, kemajuan (teknologi) dalam mengukur tidur, seperti perangkat wearable sekarang menawarkan fitur yang memungkinkan orang-orang unruk memantau kebiasaan tidur mereka dj rumah secara rutin dan andal," jelas Presiden American Heart Association (AHA) Donald M Lloyd-Jones.***
