Network
- Minum kopi atau teh
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi sekitar 40 hingga 300 miligram kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, ingatan, hingga kemampuan dalam mengambil keputusan.
- Banyak bergerak
Menurut American Psychological Association (APA), olahraga memiliki manfaat untuk pikiran dan tubuh Anda.
Baca Juga: Mau Beli Baju Baru? Ini Tips Gaya Busana Lebaran Hari Raya Idulfitri yang lagi Tren
Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan daya ingat dan proses berpikir, serta kestabilan mental dan emosional secara keseluruhan.
- Mengonsumsi suplemen
Suplemen tertentu juga dapat meningkatkan energi mental dan mengarah pada peningkatan memori, pemikiran, dan perhatian.
Beberapa suplemen yang terkait dengan peningkatan energi mental dan kekuatan otak di antaranya vitamin B12, kurkumin, ginseng, dan ginkgo biloba.
- Meditasi
Meditasi secara teratur dapat memudahkan dalam memperbarui energi dalam pikiran dan tubuh.
TipsBaca Juga: Tips agar Makanan Bersantan tidak Cepat Basi, Jangan Lakukan Ini!
Meditasi bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kemampuan untuk fokus, dan membantu menciptakan ruang tenang bagi otak.
- Tidur cukup
Meski kebutuhan tidur dapat bervariasi, tapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
