Network
3. Batasi Makanan Pedas
Makanan pedas memang makanan yang nikmat bagi mereka yang suka pedas. Ketika waktu berbuka puasa tiba, sebaiknya kita membatasi untuk mengkonsumsi makanan pedas. Apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas pada waktu berbuka puasa, akan memicu naiknya asam lambung, dan membuat lambung menjadi tidak sehat.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selama berbuka puasa sebaiknya kita memperhatikan kebutuhan cairan pada tubuh, karena sudah menahan haus seharian tentunya kita akan mengalami dehidrasi. Agar lambung jauh lebih sehat kita harus memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh, sebaiknya kita mengkonsumsi delapan gelas per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan air. Seperti, semangka, nanas, jeruk, dan sebagainya.
Baca Juga: Ingin Segar-segar saat Buka Puasa? Ini Resep Es Cendol yang Nikmat
5. Konsumsi Banyak Serat
Serat juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan lambung. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat, dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini dikarenakan serat lebih lama dicerna oleh lambung. Hal ini juga bisa mempertahankan fungsi kerja lambung tetap normal meski sedang puasa.
6. Asupan Probiotik
Agar kesehatan lambung tetap terjaga, kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Makanan probiotik yang mudah kita jumpai yaitu, tempe, dan yoghurt.
7. Batasi Makanan Berlemak
Makanan mengandung lemak memang bagus dan dibutuhkan untuk tubuh. Ketika berpuasa sebaiknya kita membatasi untuk mengkonsumsi makanan berlemak. Apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, lambung akan bekerja lebih ekstra, dan memicu resiko mengalami masalah lambung. Seperti, Bab dan sembelit.
Apabila kesehatan lambung terjaga, tentunya puasa kita akan lancar dan terhindar dari masalah-masalah pencernaan pada lambung.***
