Network
ZONA SURABAYA RAYA – Bulan ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim. Pada bulan ramadhan tiba, umat muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa.
Ketika berpuasa manusia sangat rawan mengalami masalah kesehatan, khususnya masalah pencernaan.
Ketika berpuasa, beberapa penyakit pencernaan sering terjadi. Seperti, sakit pada ulu hati, nyeri perut, sakit lambung, sakit maag, dan gerd. Hal ini disebabkan karena pola makan yang berubah, yakni menjadi lebih tidak sehat.
Ketika berpuasa sebaiknya kita lebih bijak dalam memilih makanan, dengan mengatur porsi makanan, dan menyesuaikan jam makan saat berbuka puasa maupun sahur.
Dilansir ZonaSurabayaRaya.Com dari akun Youtube Dokter Saddam Ismail pada 13 April 2022. Berikut adalah tips menjaga kesehatan lambung saat ramadhan.
1. Jangan Menunda Makan
Ketika sudah waktunya buka puasa, sebaiknya kita harus membatalkan puasa kita dengan minum dan makan, tetapi jangan berlebihan. Jangan menunda waktu untuk berbuka meski kuat untuk menahan lapar.
2. Hindari makan berlebih
Ketika waktu buka puasa sebaiknya kita makan secukupnya, jangan berlebihan. Hal ini dikarenakan jika mengkonsumsi makanan banyak dalam satu waktu itu tidak bagus untuk pencernaan, termasuk untuk lambung.
Apabila mengkonsumsi makanan terlalu banyak akan membuat perut jadi kembung, lambung dan perut akan sakit.
3. Batasi Makanan Pedas
Makanan pedas memang makanan yang nikmat bagi mereka yang suka pedas. Ketika waktu berbuka puasa tiba, sebaiknya kita membatasi untuk mengkonsumsi makanan pedas. Apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas pada waktu berbuka puasa, akan memicu naiknya asam lambung, dan membuat lambung menjadi tidak sehat.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selama berbuka puasa sebaiknya kita memperhatikan kebutuhan cairan pada tubuh, karena sudah menahan haus seharian tentunya kita akan mengalami dehidrasi. Agar lambung jauh lebih sehat kita harus memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh, sebaiknya kita mengkonsumsi delapan gelas per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan air. Seperti, semangka, nanas, jeruk, dan sebagainya.
Baca Juga: Ingin Segar-segar saat Buka Puasa? Ini Resep Es Cendol yang Nikmat
5. Konsumsi Banyak Serat
Serat juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan lambung. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat, dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini dikarenakan serat lebih lama dicerna oleh lambung. Hal ini juga bisa mempertahankan fungsi kerja lambung tetap normal meski sedang puasa.
6. Asupan Probiotik
Agar kesehatan lambung tetap terjaga, kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Makanan probiotik yang mudah kita jumpai yaitu, tempe, dan yoghurt.
7. Batasi Makanan Berlemak
Makanan mengandung lemak memang bagus dan dibutuhkan untuk tubuh. Ketika berpuasa sebaiknya kita membatasi untuk mengkonsumsi makanan berlemak. Apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, lambung akan bekerja lebih ekstra, dan memicu resiko mengalami masalah lambung. Seperti, Bab dan sembelit.
Apabila kesehatan lambung terjaga, tentunya puasa kita akan lancar dan terhindar dari masalah-masalah pencernaan pada lambung.***
