Network
Dr. Wahyu mengingatkan, yang perlu diperhatikan adalah kondisi dan respons tiap orang saat menjalani program diet penurunan berat badan berbeda-beda.
Baca Juga: Kotak Hitam Pesawat Boeing 737-800 China Eastern Airlines Ditemukan, Begini Kondisinya
Berbagai tips diet serta cara menurunkan berat badan yang tepat sesuai kondisi kesehatan ini bisa dijalani.
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Sesuaikan dengan pedoman gizi seimbang, dengan prosedur 'isi piringku' yang membagi porsi makanan 1/2 piring dengan karbohidat dilengkapi dengan lauk pauk berprotein serta 1/2 piring lainnya diisi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Pilih karbohidrat kompleks dan serat
Beberapa jenis makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks adalah beras merah, gandum utuh, dan lain-lain.
Baca Juga: Simak Baik-baik, Ini Jenis dan Gejala yang Terjadi pada Penderita Diabetes
3. Batasi asupan minuman manis
Jika perlu, sampai hampir tidak ada konsumsi minuman manis sama sekali.
