Network
ZONA SURABAYA RAYA - Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun lebih awal agar tubuh terasa lebih sehat dan bugar.
Namun, ada beberapa alasan yang membuat kita tidak bisa merasakan hal istimewa tersebut, seperti tugas pekerjaan atau pengasuhan anak.
Dilansir ZonaSurabayaRaya dari Healthline pada 23 Maret 2022, sebenarnya ada dua aspek penting dalam hal tidur yang perlu anda ketahui, yaitu jumlah tidur yang anda dapatkan dan konsistensi waktu tidur.
Kebanyakan ahli mengatakan jika orang dewasa harus memiliki waktu tidur setidaknya 7 jam per malam.
Baca Juga: Tips kesehatan untuk Atur Pola Tidur saat Bulan Puasa, Cobalah Power Nap, Apa Itu?
Efek samping jika kurang tidur
Jika anda kurang waktu tidur pada malam hari akibatnya anda akan merasakan kantuk di siang hari.
Selain itu, kurang tidur akan menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang, seperti:
Sering sakit
Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Diabetes
Penyakit jantung
Kegemukan
Depresi
Terlalu banyak memiliki waktu tidur juga tidak baik untuk kesehatan anda. Efek samping yang disebabkan dari terlalu banyak waktu tidur adalah sebagai berikut:
