Tidur yang Berkualitas, Ada Ciri dan Caranya, Begini Penjelasannya

ZONA SURABAYA RAYA - Kita pasti sudah banyak yang memahami bahwa kualitas tidur mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang secara menyeluruh.

Dokter Titah Rahayu, Sp.KJ dari Rumah Sakit Heemina Bitung mengatakan, kita bisa menilai sendiri kualitas tidur kita dengan melihat dari ciri-cirinya. Sementara untuk mencapai tidur yang berkualitas pun, ada juga caranya.

Menurut Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa ini, ciri kualitas tidur yang baik, antara lain dapat tidur 7-8 jam per hari secara teratur dengan berbaring di tempat tidur, dan tidak menemukan kesulitan tidur.

"Ciri lain adalah tidak bangun tengah malam dan tidak sulit untuk tidur kembali, serta saat bangun tidur badan terasa segar," kata dr. Titah.

Baca Juga: BPJS Jadi Syarat Administrasi, Pendapatan Daerah Terganggu?

Bila tidak memiliki ciri di atas, maka cara dari dr. Titah berikut ini bisa dicoba, agar kualitas tidur jadi lebih baik:

1. Perhatikan pola makan dan minum sebelum tidur

Jangan tidur pada saat merasa lapar, namun sebaiknya juga jangan makan malam terlalu mepet pada waktu tidur, karena ini bisa menyebabkan asam lambung yang juga akan mengganggu tidur.

Sebaiknya makanlah 4 jam sebelum tidur. Ini membuat kondisi perut tenang sehingga tidak akan mengganggu tidur.