Network
Menghabiskan satu jam sebelum tidur melakukan kegiatan santai, seperti membaca, bermeditasi, atau mandi
Menghindari makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur
Menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur
Berolahraga secara teratur, tetapi tidak di malam hari menjelang waktu tidur
Mengurangi asupan alkohol
Jika Anda terus mengalami masalah tidur di malam hari dan melawan kelelahan di siang hari, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Mereka dapat menguji kondisi kesehatan mendasar yang mungkin menganggu jadwal tidur Anda.***
