Network
Gangguan ritme sirkadian, yakni ketika jam biologis Anda tidak sinkron dengan lingkungan, seperti jet lag ketika Anda tidak bepergian
Jika Anda didiagnosis dengan gangguan tidur, Anda mungkin akan diberikan obat atau alat untuk menjaga jalan napas Anda tetap terbuka di malam hari (dalam kasus apnea tidur obstruktif) untuk membantu memerangi gangguan tersebut sehingga Anda bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik secara teratur.
Cara terbaik untuk mencegah kurang tidur adalah memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Ikuti panduan yang direkomendasikan untuk kelompok usia Anda, yaitu 7 hingga 9 jam untuk sebagian besar orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun.
Baca Juga: 5 Tips Pengelolaan Limbah Masker Medis Dengan Benar
Cara lain Anda dapat kembali ke jadwal tidur yang sehat diantaranya.
Membatasi tidur siang (atau menghindarinya sama sekali)
Menahan diri dari kafein lewat tengah hari atau setidaknya beberapa jam sebelum tidur
Tidur pada waktu yang sama setiap malam
Bangun di waktu yang sama setiap pagi
Tetap tidur pada jadwal waktu tidur Anda selama akhir pekan dan hari libur
