ZONA SURABAYA RAYA – Menjaga berat badan tetap ideal menjadi tantangan disegala usia, tak terkecuali di usia 50 tahun.
Mengubah pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat membantumu untuk menurunkan berat badan pada usia berapapun.
Bagi sebagian orang yang telah menginjak usia 50 tahun, menjaga berat badan yang ideal atau menghilangkan lemak tubuh bisa jadi lebih sulit seiring berjalannya waktu.
Hal tersebut lantaran sudah terbiasa dengan pola hidup yang tidak sehat, gaya hidup yang jarang gerak atau olahraga.
Baca Juga: Jemuran tak Kering Optimal karena Hari sering Hujan? Ini 5 Tips dari para Profesional Laundry
Serta metabolisme tubuh yang berubah seiring bertambahnya usia juga bisa jadi salah satu faktor susahnya menjaga berat badan tetap ideal.
Maka dari itu, dengan mengubah Kebiasaan buruk ke pola hidup yang sehat.
Baca Juga: 7 Tips bagaimana Usaha Kecil Mengatasi Persaingan Bisnis dan Keluar sebagai Pemenang!
Rutin olahraga dan menjaga tetap mindfulness juga dapat menjaga berat badan ideal walau usia sudah menginjak 50 tahun.
Berikut 4 kebiasaan yang bisa kamu lakukan di usia 50 tahun agar berat badan tetap ideal.
1. Belajar melatih kekuatan otot
Seiring berjalannya usia, apalagi jika telah menginjak usia 50 tahun kekuatan otot akan menurun atau biasa disebut dengan sarcopenia.
Pada usia 50 tahun, massa otot berkurang 1-2% per tahun, sementara itu kekuatan otot akan menurun dengan kecepatan 1,5 - 2% per tahun.
Hilangnya massa otot akan menurunkan metabolisme tubuhmu yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
Lakukanlah olahraga yang dapat melatih kekuatan otot, seperti angkat beban.
Baca Juga: Sebentar lagi Gajian, Simak 5 Tips Mengelola Keuangan dengan Cerdas
2. Kurangi duduk dan banyak bergerak
Membakar lebih banyak kalori daripada apa yang kamu makan sangat penting untuk menghilangkan lemak tubuh.
Itulah mengapa menjadi lebih aktif sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: Tips Merawat Kulit Wajah Ala Skincare Epidermia
Di usia 50 tahun memang kadang membuat tubuh menjadi lemah, maka dari itu banyak bergerak minimal jalan dipagi hari bisa membuatmu untuk tetap bugar dan menjaga berat badan ideal.
3. Tingkatkan asupan protein mu
Mendapatkan cukup protein berkualitas tinggi dalam asupan makanan mu tidak hanya penting untuk menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk mengembalikan massa otot.
Penelitian menerangkan bahwa orang dewasa yang lebih tua memerlukan asupan protein yang lebih tinggi Ketimbang orang dewasa yang lebih dewasa.
4. Kurangi konsumsi gula
Di Usia 50 tahun alangkah baiknya jika mulai mengurangi konsumsi gula.
Produk yang memiliki tambahan gula banyak sekali disekitar kita, bahkan untuk produk yang tak terduga akan ada gula di dalamnya pun ada.
Maka dari itu, kita harus selektif dalam memilih produk untuk kita konsumsi.
Itulah informasi seputar 4 kebiasaan yang bisa kamu lakukan di usia 50 tahun agar berat badan tetap ideal. ***