Network
Bagi mereka yang tidak menanggapi psikoterapi atau pengobatan, stimulasi magnetik transkranial (TMS) juga merupakan pilihan yang disetujui FDA untuk mengobati depresi, seperti dicatat oleh Dr. TMS Therapy.
Ada perubahan yang dapat Anda lakukan pada rutinitas harian Anda yang dapat meredakan sebagian kekhawatiran Anda di malam hari.
Misalnya, cara terbaik untuk memerangi perenungan adalah dengan membuat jurnal tentang pikiran mengganggu Anda sepanjang hari dan sebelum tidur (menurut Charlie Health).
Anda dapat berlatih meditasi untuk menjadi lebih sadar akan pikiran negatif Anda dan membingkai ulang pikiran itu menjadi lebih positif setiap kali pikiran itu muncul.
Karena lampu biru dapat mengganggu siklus tidur-bangun Anda dan berkontribusi pada insomnia, depresi, dan kecemasan, sebaiknya singkirkan barang elektronik Anda sebelum tidur, menurut Sleep Foundation.***
