Network
ZONA SURABAYA RAYA - Dalam novelnya tahun 1998 berjudul Veronika Decides to Die (Veronika Memutuskan untuk Mati), penulis buku ternama Paulo Coelho meneliti gagasan tentang kegilaan, dan akibat dari mengikuti pedoman hidup yang ketat dapat memakan jiwa manusia.
Dikutip dari laman healthdigest.com, 16 Mei 2023, setelah upaya yang gagal pada hidupnya sendiri, Veronika yang berusia 24 tahun mendaratkan dirinya di rumah sakit jiwa Slovenia di mana dia tanpa disadari menjadi subjek penelitian ilmiah Dr. Igor.
Hal ini adalah misi Dr. Igor untuk menemukan obat untuk penyakit mental, dan keyakinannya bahwa satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan membersihkan tubuh dari Vitriol - racun yang dilepaskan oleh organisme manusia pada saat ketakutan.
Di luar dunia imajiner Coelho, kita mengenal racun ini dengan nama lain: kepahitan.
Baca Juga: Berikut Tips untuk Menemukan Terapis Kesehatan Mental yang Tepat Sesuai Kebutuhan Anda, Simak!
Apakah itu ditunjuk sebagai akar penyebab penyakit mental atau hanya produk sampingan yang tidak menguntungkan, Psychology Today menunjukkan bahwa kepahitan memang berperan dalam banyak kasus penyakit mental.
Terapi Harley menjelaskan bahwa dalam psikologi klinis, kepahitan didefinisikan sebagai tidak hanya menyembunyikan perasaan marah.
Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal pada Tumit Pecah-Pecah dengan Tips dari Para Ahli Berikut ini!
Tetapi merasa tidak berdaya untuk mengubah keadaan yang menghasilkan kemarahan di tempat pertama.
Rasa sakit hati yang berkepanjangan dapat merusak kepribadian, hubungan, dan kapasitas mental seseorang bahkan berdampak negatif pada nafsu makan, tidur, dan dorongan seks.
Beruntung bagi kami, kami tidak perlu berpartisipasi dalam penelitian ilmiah untuk mempelajari manfaat menghilangkan kepahitan, karena penelitian tersebut telah dilakukan.
Dan apa yang mereka temukan adalah bahwa mempraktikkan pengampunan adalah kunci menuju kondisi mental yang lebih baik.
Memaafkan dan Kesehatan Mental
Hidup dipenuhi dengan ketidakadilan besar dan kecil. Ketika kita dizalimi oleh seseorang, itu bisa menimbulkan perasaan sakit hati, marah, dendam, dan sejenisnya.
Dan sementara ini adalah respons yang sangat normal untuk diremehkan, Clinic Mayo menunjukkan bahwa ketika kita menyimpan dendam sebagai mekanisme pertahanan, yang sebenarnya kita lakukan adalah hidup dalam lingkaran cedera emosional awal.
Baca Juga: Tips Kesehatan dari Ahli bagi Anda yang Hendak Berpegian Menggunakan Pesawat Terbang, Simak!
Dengan bertindak dari tempat rasa sakit ini, kita menghalangi diri kita sendiri untuk menikmati saat ini, mencegah hubungan dengan orang lain di masa depan.
Dan mungkin merasa bertentangan dengan diri kita yang sebenarnya atau sistem kepercayaan kita, yang semuanya dapat menimbulkan perasaan depresi, kecemasan, dan sifat lekas marah.
Baca Juga: Tips Jaga Tubuh Tetap Fit Usai Lebaran, Begini Kata Ahli Gizi
Namun, sebuah studi baru tahun 2023 menemukan bahwa mempraktikkan pengampunan dapat bertindak sebagai "obat" untuk perasaan ini.
Studi tersebut yang dicetak sebelumnya untuk konferensi interdisipliner tentang sikap-memaafkan di Universitas Harvard dan masih dalam peninjauan untuk publikasi melibatkan 4.598 peserta yang tersebar di Hong Kong, Indonesia, Ukraina, Kolombia, dan Afrika Selatan.
Setengah dari peserta diminta untuk menyelesaikan buku kerja yang dirancang oleh psikolog Everett L. Worthington, yang mendorong mereka untuk menghadapi kebencian mereka dan menawarkan latihan untuk membantu mereka mencapai pengampunan melalui empati.
Setelah dua minggu, ditemukan bahwa mereka yang menyelesaikan buku kerja mengalami peningkatan gejala yang berkaitan dengan depresi dan kecemasan dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Memaafkan dan kesehatan fisik
Meskipun mudah untuk memahami bagaimana memendam perasaan dendam dapat merusak kesehatan mental kita, beberapa orang mungkin terkejut mengetahui bahwa hidup dengan emosi negatif juga dapat berdampak besar pada kesehatan fisik kita.
Johns Hopkins Medicine menjelaskan bahwa kemarahan kronis menempatkan tubuh dalam keadaan konstan "melawan atau lari", meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Dan menurunkan respons kekebalan, yang dapat berkontribusi pada timbulnya kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
Bahkan, review tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of The American College of Cardiology menemukan bahwa kemarahan meningkatkan insiden penyakit jantung pada orang sehat.
Dan memperburuk prognosis mereka yang sudah hidup dengan penyakit kardiovaskular.
Psikolog seperti Worthington percaya bahwa pengampunan adalah penangkal masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres ini.
Dan meta-analisis tahun 2019 yang diterbitkan di Psychology & Health menyimpulkan sebanyak itu.
Menemukan bahwa tindakan memaafkan pelanggar kita memiliki kemampuan untuk meningkatkan kolesterol, hipertensi, jantung.
Kesehatan, kualitas tidur, dan nyeri fisik, serta gejala yang berkaitan dengan kondisi seperti HIV, lupus, dan fibromyalgia, menurut Psychology Today.***
