Network
Menurut Mayo Clinic, kafein dapat meningkatkan jumlah urine yang Anda hasilkan, meski efek ini lebih terasa pada orang yang tidak terbiasa dengan kafein. Jika Anda minum espresso setiap hari, Anda mungkin aman.
Espresso harian Anda mungkin masih membuat Anda buang air besar (per Kesehatan). Kafein dan komponen espresso lainnya seperti asam klorogenat dan melanoidin merangsang usus besar Anda, yang membuat Anda merasa ingin pergi.
Espresso juga dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi hormon yang menyebabkan kontraksi usus, yang menggerakkan makanan melalui usus dan menuju rektum. Kira-kira sepertiga populasi sensitif terhadap efek ini, dan wanita cenderung lebih sensitif dibandingkan pria.
Dalam beberapa kasus, bukan espresso tetapi apa yang Anda tambahkan ke dalamnya yang membuat Anda lari ke toilet. Pemanis buatan dapat memiliki efek pencahar pada beberapa orang (menurut ulasan tahun 2020 dari jurnal Nutrients), jadi pemanis tanpa kalori Anda mungkin penyebabnya.
Anda mungkin juga menyalahkan susu sapi dalam cappuccino atau café latte harian Anda, karena orang dengan intoleransi laktosa mungkin mengalami diare setelah mengonsumsi susu (menurut ulasan tahun 2008 di jurnal Alimentary Pharmacology & Therapeutics).
Minum espresso setiap hari dapat mengganggu tidur Anda
Meskipun Anda tidak akan pernah minum segelas espresso tepat sebelum tidur, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa minum espresso setiap hari, bahkan di pagi hari, dapat mengganggu tidur Anda.
Kafein dalam espresso membuat sulit untuk tertidur, menurut Sleep Foundation. Konsumsi kafein juga dapat memengaruhi kualitas dan durasi tidur, yang berarti bahwa meskipun Anda tertidur, Anda mungkin tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa total konsumsi kafein berkorelasi negatif dengan waktu di tempat tidur, artinya ketika orang mengonsumsi lebih banyak kafein, mereka menghabiskan lebih sedikit waktu di tempat tidur.
Studi ini juga menemukan bahwa orang yang dikategorikan tidur nyenyak mengonsumsi kafein lebih sedikit daripada orang yang dikategorikan kurang tidur.
