Network
ZONA SURABAYA RAYA - Pemudik tentu mengalami kelelahan usai berada di jalan selama berjam-ham. Lantaran itu, penting hukumnya untuk beristirahat sebelum melakukan aktivitas lain di kampung halaman.
Hal tersebut diungkapkan olehe Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Tjandra Yoga Aditama.
"Jangan begitu tiba langsung jalan-jalan, kan akan masih ada beberapa hari di kampung halaman, istirahat agar segar dulu dan baru beraktivitas," ungkap Prof Tjandra, dikutip Minggu, 31 April 2022.
Prof Tjandra mengungkapkan, kendati beberapa orang bisa sampai dua tidak mudik, melakukan kegiatan dengan seimbang adalah penting sehingga tidak membuat lelah berlebihan.
Baca Juga: TIPS Mudik Lebaran Aman dan Sehat Selama Perjalanan
Di samping itu, perhatikan waktu tidur agar tetap terjaga baik dan hindari bergadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.
Selanjutnya, mereka yang mempunyai penyakit tertentu dan harus mengonsumsi obat rutin maka ingatlah jadwal minum obat sesuai aturan dokter.
Baca Juga: Mau Beli Baju Baru? Ini Tips Gaya Busana Lebaran Hari Raya Idulfitri yang lagi Tren
Di sisi lain, bila selama di kampung halaman mengalami keluhan kesehatan maka segeralah berkonsultasi ke petugas kesehatan terdekat.
"Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik," kata Prof. Tjandra.
Saat Lebaran tiba, masyarakat perlu tetap menggunakan masker saat melaksanakan shalat Idul Fitri.
"Shalat memang baik kalau di lakukan di lapangan terbuka dan kalau di dalam masjid akan baik kalau jendela dan pintu dibuka lebar-lebar agar ventilasi terjaga baik," ujar Prof. Tjandra.
Tips sehat berikutnya yakni tidak menjadikan hari Lebaran dan hari-hari sesudahnya sebagai ajang balas dendam setelah sebulan berpuasa. Prof.
Tjandra mengingatkan masyarakat tidak makan berlebihan karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Merujuk pada panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, maka pengaturan porsi makan yang disarankan yakni setengah piring diisi sayuran dan buah.
Seperempat piring berisi nasi atau sejenisnya semisal jagung, gandum dan lainnya, serta seperempat sisanya diisi dengan protein.
Kemudian, bagi masyarakat yang ingin berwisata sebaiknya mengantisipasi terjadinya keramaian di objek-objek wisata ataupun pusat perbelanjaan.
"Karena itu, sebaiknya memilih waktu yang tidak sedang puncak-puncaknya padat, juga tetap tetap memakai masker, rajin mencuci tangan serta sedapat mungkin menjaga jarak di dalam kerumunan," saran Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI itu. ***
