Network
Baca Juga: Selalu Segar, ini Tips yang Bisa Kamu Lakuin Agar Tetap Fit Selama Berpuasa
3. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Sebelum mudik, kamu dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga selama perjalanan mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu kamu cukupi asupannya yakni protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa kamu peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.
4. Banyak Minum Air Putih
Saat mudik, kamu mungkin berusaha menghindari banyak minum karena takut akan sering buang air kecil selama perjalanan. Padahal, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, kamu bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.
Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatanmu dan keluarga, terlebih bila kamu menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik.
Baca Juga: Mudik Jarak Jauh, Manfaatkan Pos Astra Siaga Lebaran dan Segala Fasilitasnya Disepanjang Jalur
Oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.
Baca Juga: Ingin Mudik, Kabid Humas Polda Jatim: Perhatian 10 Poin Ini
5. Mengelola Stres
Salah satu ciri khas perjalanan mudik, misalnya mudik lebaran, adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang. Kondisi ini tak jarang membuatmu stres dan mudah marah, yang merupakan salah satu pemicu turunnya daya tahan tubuh.
Agar daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, kamu perlu mengelola stres dengan baik. Cobalah redakan stres selama perjalanan dengan mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaanmu.***
