Network
Terbangun dari tidur saat dini hari bukan hal yang mudah untuk anak-anak. Bangunkan anak secara perlahan agar anak tak kaget saat terjaga. Katakan padanya, bahwa waktu sahur telah tiba, karena besok akan berpuasa.
Setelah terbangun, ajak mereka untuk membersihkan diri terlebih dulu. Lalu ajak untuk makan dengan suasana yang menyenangkan.
Berikan ia pilihan menu sahur dan berbuka agar mereka lebih bersemangat dan bertanggung jawab atas makanan yang dipilihnya.
Memberikan variasi menu makanan yang bergizi dan memberinya asupan air yang cukup akan membuat anak-anak tak mengalami lemas saat siang hari. Terlebih jika mereka sedang melakukan aktivitas seperti sekolah dan bermain.
Olahan jus buah-buahan dan susu bisa menjadi asupan nutrisi yang lengkap, seperti protein, kalori, lemak, vitamin, dan mineral esensial yang diperlukan anak di masa pertumbuhan.
4. Awali Berbuka dengan Hidangan yang Manis
Seusai seharian berpuasa dengan kondisi pencernaan seperti lambung yang masih kosong. Jangan biasakan anak-anak untuk mengawali santap berbuka dengan makanan berat.
Hindari memberi makanan berbuka yang terlalu asam atau berbumbu pedas karena dapat menggangu pencernaan anak, seperti sakit perut atau diare.
Awali berbuka dengan makanan manis, seperti kolak pisang, jus buah, buah kurma, puding buah atau susu yang mengandung gula.
Makanan manis tersebut mengandung gula yang akan cepat mengembalikan energi anak sehingga membuat mereka tak merasakan lemas.
