Bisa Umur Panjang Ternyata Gampang, Terapkan 5 Pola Ini Setiap Hari

ZONA SURABAYA RAYA - Bukan rahasia umum, seseorang bisa menikmati umur panjang lantaran menerapkan pola hidup sehat yang tepat.

Banyak penelitian menganjurkan kiat positif untuk hidup sehat. Namun, salah satu yang paling menonjol dalam beberapa tahun terakhir adalah studi yang diterbitkan di BMJ.

Studi ini menemukan lima kebiasaan sehat, di mana kebiasaan ini bisa meningkatkan kualitas hidup bebas dari diabetes, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.

Adapun lima kebiasaan sehat tersebut antara lain makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan sehat, tidak minum alkohol, dan tidak merokok.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Gula Darah Bisa Distabilkan Dengan Minum Segelas Jus Delima

Studi yang dipimpin oleh Harvard TH Chan School of Public Health sekaligus tindak lanjut dari studi tahun 2018, juga menemukan bahwa mengikuti kebiasaan ini meningkatkan harapan hidup secara keseluruhan.

Peneliti menemukan bahwa wanita yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup rata-rata 34,4 tahun lebih bebas dari diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker, dibandingkan dengan 23,7 tahun sehat di antara wanita yang tidak mempraktikkan kebiasaan sehat ini.

Pria yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup 31,1 tahun bebas dari penyakit kronis, dibandingkan dengan pria yang tidak mempraktikkannya selama 23,5 tahun.

Pria yang perokok berat, dan pria dan wanita dengan obesitas, memiliki harapan hidup bebas penyakit terendah.