Network
ZONA SURABAYA RAYA - Memiliki bentuk tubuh yang indah serta berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Untuk mencapainya, banyak sekali orang mencoba berbagai macam pola diet serta olahraga khusus guna mencapai berat badan yang ideal.
Untuk mencapai bentuk tubuh ideal, mengatur pola makan atau diet tentu saja masih belum cukup, pemilihan jenis olahraga yang tepat juga dapat menjadi faktor penentu tercapainya bentuh tubuh yang ideal.
Mengapa demikian, Diet dilakukan sebagai pengaturan makanan, yaitu mengonsumsi makanan yang tidak banyak memasok kalori ke dalam tubuh.
Sementara berolahraga, dilakukan untuk membantu mempercepat proses metabolisme serta pembakaran kalori tubuh.
Olahraga nyatanya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dikombinasikan dengan diet untuk membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: HUT Ke -40, Ciputra World Surabaya Mengelar Sentra Vaksinasi selama 3 Hari, Yuk Buruan Daftar
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu dalam mencapai bentuk tubuh yang bagus.
1. Jogging
Jogging merupakan olahraga ringan yang siapapun dapat dilakukan oleh siapapun tanpa mengenal usia.
Jogging adalah salahsatu olahraga yang ampuh untuk membentuk tubuh secara alami. Pasalnya, dengan melakukan jogging selama kurang lebih 30 menit, kalori didalam tubuh sebanyak 300 hingga 370 kalori didalam tubuh.
2. Jalan Kaki
Jalan Kaki merupakan salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari.
Dengan melakukan jalan kaki rutin selama 30 sampai 45 menit perhari, dapat membakar kalori didalam tubuh sebanyak 167 kalori.
3. Bersepeda
Bersepeda menjadi salahsatu pilihan olahraga hits disemua usia pada saat pandemi.
Dengan bersepeda secara rutin minimal 30 menit perhari, kalori yang terbakar akibat rajin berolahraga ini dapat mencapai 280 hingga 360 kalori.
4. Naik Turun Tangga
Meskipun bukan termasuk olahraga, dengan berlari ringan naik dan turun tangga secara rutin paling tidak 10 kali dapat membakar kalori didalam tubuh.
5. Lompat Tali
Dengan melakukan lompat tali secara rutin minimal 30 menit setiap hari, dapat membakar kalori didalam tubuh yang besarnya setara dengan jogging.
Beberapa olahraga diatas tentunya akan sangat efektif jika dilakukan secara rutin setiap hari. ***
