Network
3. Aktif Bergerak
dr Robet juga berpesan kepada masyarakat untuk tetap aktif bergerak meski di rumah saja. Jangan lupa untuk melakukan peregangan setiap dua jam setelah duduk di depan gawai sepanjang hari.
Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik.
Baca Juga: VIDEO: Seorang Wanita asal Cilegon Diberi Maskawin Rp5 Miliar Plus 125 Gram Emas dari Pengantin Pria
4. Aerobik di Rumah
Latihan aerobik di rumah bisa dilakukan dengan cara jalan cepat di sekeliling rumah atau naik turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari.
Anda juga bisa menari atau senam aerobik dengan panduan video YouTube atau melakukan lompat tali. Jika ingin melatih kekuatan otot, coba lakukan gerakan seperti jongkok-berdiri, lunges dan push up.
Robert mengingatkan olahraga sebaiknya dilakukan dalam porsi yang cukup, tidak kurang atau berlebihan.
5. Meningkatkan Imunitas
Latihan fisik intensitas sedang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Sementara latihan intensitas tinggi bisa menurunkan imunitas tubuh, sehingga risiko terinfeksi meningkat. ***
