Network
ZONA SURABAYA RAYA- Vaksinasi Covid-19 telah digelar serentak di seluruh Indonesia. Namun vaksin saja tidak cukup membuat kita aman dari bahaya Covid-19.
Pasalnya, vaksin Covid-19 tidak melindungi 100 persen dari ancaman virus Corona.
Karena itu, masyarakat yang sudah mendapatkan vaksin Covid-19 agar tetap menjalankan protokol kesehatan (Prokes).
"Vaksin saja tidak cukup membuat kita aman tanpa didukung faktor kesehatan lainnya," ungkap dr. Robert Sinto, spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) dikutip ZonaSurabayaRaya.Com (Pikiran Rakyat Media Network), Minggu 31 Oktober 2021, dari Antara.
Baca Juga: Awas! Penipuan Berkedok Squid Game di Internet, Rekening dan Data Pribadimu Bisa Dibobol
Dijelaskannya, vaksin tidak serta merta memberikan perlindungan 100 persen kepada orang yang telah mendapat vaksin Covid-19.
Mengutip Presiden Institut Kesehatan Publik India Srinath Reddy, vaksin hanya menyediakan rangsang antigen dan bagaimana tubuh manusia bereaksi tergantung status nutrisi yang bervariasi pada setiap orang.
Menurut dr. Robert Sindo, tubuh pasti butuh waktu untuk membentuk kekebalan.
Selain itu, efikasi vaksin pada penelitian tidak 100 persen, apalagi varian baru virus selalu muncul.
Belum diketahui juga lama kekebalan optimal dari vaksin COVID-19 dan kemampuan tubuh dalam membentuk kekebalan tubuh dipengaruhi banyak hal.
"Efektivitas vaksin COVID-19 dipengaruhi oleh kecukupan multivitamin," ungkap dr. Robert.
Karena itulah, dr. Robert memberi tips kepada masyarakat yang sudah mendapat vaksin untuk melakukan 5 hal berikut ini:
1. Konsumsi Multivitamin
Demi mendapat efikasi vaksin optimal, setiap orang disarankan mendapatkan multivitamin lengkap yang memuat vitamin A, B, C, D, E dan mineral.
"Kita harus mengingat bahwa pandemi belum selesai, kita harus tetap waspada," ujar dia
2. Gaya Hidup Sehat
Vaksin saja tidak cukup untuk melindungi diri dari COVID-19, gaya hidup sehat dan kebiasaan menjaga kebersihan.
Gaya hidup sehat itu diantaranya cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir, pakai masker, terapkan etika batuk atau bersin, hindari kerumunan, perbanyak konsumsi makanan bergizi dan istirahat cukup perlu diterapkan.
3. Aktif Bergerak
dr Robet juga berpesan kepada masyarakat untuk tetap aktif bergerak meski di rumah saja. Jangan lupa untuk melakukan peregangan setiap dua jam setelah duduk di depan gawai sepanjang hari.
Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik.
Baca Juga: VIDEO: Seorang Wanita asal Cilegon Diberi Maskawin Rp5 Miliar Plus 125 Gram Emas dari Pengantin Pria
4. Aerobik di Rumah
Latihan aerobik di rumah bisa dilakukan dengan cara jalan cepat di sekeliling rumah atau naik turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari.
Anda juga bisa menari atau senam aerobik dengan panduan video YouTube atau melakukan lompat tali. Jika ingin melatih kekuatan otot, coba lakukan gerakan seperti jongkok-berdiri, lunges dan push up.
Robert mengingatkan olahraga sebaiknya dilakukan dalam porsi yang cukup, tidak kurang atau berlebihan.
5. Meningkatkan Imunitas
Latihan fisik intensitas sedang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Sementara latihan intensitas tinggi bisa menurunkan imunitas tubuh, sehingga risiko terinfeksi meningkat. ***
