Network
ZONA SURABAYA RAYA - Selain memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ternyata Vitamin D juga bersifat antiradang dan antioksidan, tak hanya itu, Vitamin D juga dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan.
Apalagi di tengah kasus Covid-19 yang sedang melambung tinggi saat ini, Vitamin D kini masuk golongan salah satu nutrisi penting yang juga sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Apa Saja yang Mengandung Vitamin D?
Berikut sejumlah makanan yang mengandung vitamin D diantaranya,
1. Kuning telur
Kuning telur memiliki kandungan mineral penting, termasuk vitamin D, seng, dan selium yang memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Satu kuning telur disebut mengandung sekitar 10 persen vitamin D RDI, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dari ayam yang dipelihara di padang rumput berkualitas atau yang dibesarkan secara bebas dapat menawarkan hingga 20 persen dari RDI vitamin D, tergantung seberapa lama ayam tersebut berada di luar ruangan.
Selain itu, kualitas pakan ayam juga dapat mempengaruhi kandungan vitamin D telur, karena mereka yang diberi makan biji-bijian yang diperkaya vitamin D dapat menghasilkan kuning telur yang mengandung 100 persen dari asupan harian yang diperlukan.
2. Minyak ikan kod
Minyak ikan kod dikenal sebagai suplemen populer. Jika Anda tak suka ikan, mengonsumsi minyak ikan bisa jadi kunci untuk mendapatkan nutrisi tertentu.
Minyak ikan kod merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Sekitar 1 sendok teh minyak ikan kod mengandung sekitar 448 IU vitamin D. Selain itu, minyak ikan kod juga merupakan sumber vitamin A yang baik.
3. Ikan Tuna Kemasan Kaleng
Banyak orang menikmati ikan tuna kemasan kaleng, selain memiliki rasa yang enak, metode penyimpanannya juga lebih mudah.
